ॐ  瑜伽练树式， 预防老年痴呆。。。

俗话讲，一年之计在于春，一天之计在于晨。春天和早晨是阳气升发的关键时刻，而阳气升发的好坏决定着你接下来一年或...





俗话讲，一年之计在于春，一天之计在于晨。春天和早晨是阳气升发的关键时刻，而阳气升发的好坏决定着你接下来一年或一天的身体状态。所以这会儿你应该是精神饱满、朝气蓬勃才对。



偏偏有些人精神萎靡不振，动作软趴趴的，哈欠连天，一副没睡醒的样子。这就是因为胆经受阻，不能升发阳气的缘故。冬主封藏，一到冬天，阳气就像动物冬眠一样沉伏于体内，所以不宜做太多运动。而一到春天，万物苏醒，阳气也要从内升于外，表现在人身上就是有活力。

因此，胆阳升不起来，那你就去提一提它。胆阳提上来了，你就精神了。怎么提呢？双脚并拢直立，右脚站稳，左腿弯曲向上抬，膝盖向外展，用左手抓住脚腕向上提，把脚踩在右大腿的根部。



双腿保持平稳后，双手合十在胸前，然后慢慢地把手臂举起，向着天空伸直。下面的脚掌踩实，找稳固的感觉，要像古树盘根一样的稳。上肢则充分地伸展，把意识放在手指尖上，取上肢延伸、气血升发之意，能坚持多长时间就保持多长时间。



在做瑜伽的过程中，专注很重要，这就像太极拳里讲到的“以意领气”。在伸展的过程中，你把意识专注在指尖上，找向上延伸的感觉，这就加强了经络提升的意念，所以效果会更好。

感觉指尖发热、手心出汗，全身暖暖的，这便是气血升发上来的表现。今日立春，那么从今天开始后的15天内，每日早起做上几分钟“树式”，就能通畅经络，促进气血升发。而且随着阳气的升发，人会越来越积极、活跃，所以这一招很适合消极、内向、沉闷的人练习。

每天做“树式”1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆。左脚酸了,换右脚即可闭着眼睛做树式，如果站不了10秒钟，表示平衡感退化到了六、七十岁的地步，需要多练习树式，以恢复平衡感。



每天做“金鸡独立”1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病都有帮助，还可远离老年痴呆。

闭着眼睛做金鸡独立，如果站立时间不超过10秒钟，表示平衡感退化到了六、七十岁的程度，多练习可以恢复平衡感。双眼微闭，做金鸡独立，是养生专家推荐的养生法。

人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就得到了相应的调节。

许多人起初5秒都做不了，但后来可以站立2分钟以上。

这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有立竿见影的效果，还可以改善小脑萎缩，预防痛风等，迅速增强人体免疫力。

金鸡独立养生法对于一般人来说都是适合的，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率也会比较低。不过，70岁以上，或双脚已站立不稳的老人，就不适合做。

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