上班族保护腰椎刻不容缓

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腰椎间盘突出症的病因有很多，常常是由一些不良的生活习惯和工作习惯造成的。近年来，腰突症的发病率越来越高。这是因为有很多上班族在生活和工作中有不少伤害腰椎的习惯，因此上班族保护腰椎就成了很多人注意的话题。那么腰间盘突出该怎么预防?患上腰椎间盘突出怎么办呢?

1、选择合适的坐具，尽可能减少腰骶部的劳损。

那么什么样才叫合适的坐具呢?较为合理的坐具要求高低适中，并有一定后倾角的靠背，如有扶手则更佳。另外，还应注意坐具与办公桌的距离及高度是否协调。长时间开会作报告时最好不要坐沙发。

2、加强自身保护和锻炼。

对办公族来说坐的时间相对长而运动少，腰背肌较弱。因此加强自身保护和锻炼，对预防腰椎间盘突出症十分重要。平时应采取正确的办公坐势，在工作一段时间后，调整自己的体位，不宜让腰椎长期处于被迫体位。另外还应注意加强腰背肌的锻炼，即不时地离开办公桌，做后伸、左右旋转等腰部活动或每天定期进行腰背肌的锻炼，如“五点支撑”、“燕飞”等，也可选择一些适合自己的保健操、太极拳等锻炼项目。

3、合理地使用空调。

现代许多办公室都安装了空调，为了在炎热的夏天为办公族带来一个凉爽的工作环境，但室温太低、凉气过重，使腰背肌肉及椎间盘周围组织的血液血环受到影响，增加了发生腰痛的机会。一般室温在26度左右较适宜，此外，空调的风口切忌对着腰部及后背。

上班族保护腰椎应该注意以上三点，为了更好地工作，为了健康的生活，请保护好您的腰椎!