秋天,游泳锻炼的大好时机

秋天,游泳锻炼的大好时机一浪又一浪的热浪过后，近期，全国各地的气温都明显有所下调，大有秋天之感(本来就已经立...

一浪又一浪的热浪过后，近期，全国各地的气温都明显有所下调，大有秋天之感(本来就已经立秋许久)。随着温度的下调，人们对游泳的热情也逐渐地减弱了。其实，游泳并非是为了避暑，反而暑期人多(特别是小朋友暑假)要找到合适的时机方可畅游，告诉你一个秘密，秋天游泳是锻炼毅力和体能的最好季节并且对心血管的循环大有裨益，抵抗力与免疫力都会大有提高并顺利让你渡过冬季。

不过，在强调运动的时候，秋季游泳还是有不少环节要特别注意与重视：

1、地冷，天凉，为避免脚底着凉，请穿上拖鞋；

2、下水前热身变得很重要，但不要过度热身，以免温差过大；

3、如果是开放水域，请选择晴天中午气温较高时下水游泳；

4、最好是结伴，不单独在水中锻炼，以防温差引起意外；

5、选择下水最佳状态，如果有感冒发烧等不适感不要下水游泳锻炼；

6、游泳前后一小时进水不进食，请安排好；

7、一定要记得上岸后迅速擦干身上的水，以免感冒；

8、天冷水冷时，游完后多活动活动，让身体适应环境。

9、游泳前热身后，记得淋浴，可以让你的身体对温度有所准备；

10、下水前在陆地上热身将关节活动开，记住让身体感到微暖即可，如果身体太热不要下水；

11、不要猛然下水，要先用池水往四肢处撩水，再往身撩，使身体适应一下水的温度再下水(由远心处向近心处撩水)；

12、有汗不下水，休息后凉完身体再下水游泳；

13、量力而行，别等到体力都耗尽了才想着上岸，危险。

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