屯昌小伙伴如何有效缓解节后综合症？

国庆假期结束了，小编也重返工作岗位了，继续把关于屯昌更多的精彩分享给大家！但是，一般节后大众都可...





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      国庆假期结束了，小编也重返工作岗位了，继续把关于屯昌更多的精彩分享给大家！但是，一般节后大众都可能会患上“节后假期综合症”，具体症状表现为：晚上不想睡，早上起不来，干啥都没精神，吃啥都没胃口，每隔一会就想看手机！

节后综合症是人们在假期之后出现的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。它是现代社会较为常见的“富贵病”。国庆期间，大家或娱乐玩耍、或外出旅游、或走亲访友，休息的时间反而比平时上班时少，作息时间和规律被打乱，造成生物钟紊乱。所以建议大家近期认真调节生物钟，睡前定好闹钟，保持良好睡眠，早睡早起。针对假期中大鱼大肉、暴饮暴食、饮食不规律导致的节后肠胃不适，建议大家多吃些容易消化的食物、新鲜水果、蔬菜，多喝热茶、活性水或纯净水，适当控制零食，避免过冷、过硬、过辛辣的食物，减轻肠胃的负担，缓解身体的疲劳感。有些人可能整个假期都宅在家里，这个时候就建议大家出去走走，哪怕是到附近的超市买点水果或零食，都会让心里更舒服一些。如果一直宅在家里，也许会觉得一成不变的生活有点郁闷。所以，出门走走，让心情放松一下。

小编祝大家工作顺利，身体健康！更多精彩，关注屯昌，我们一起顿吹！

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