关闭休假模式 七招帮你摆脱"节后综合症”

满血复活的工作...



节后综合症

节后综合症是人们在假期之后出现的各种生理或心理表现，例如在节后的几天里感觉厌倦，提不起精神，上班和学习效率低，甚至有不明原因的恶心、神经衰弱等。

随着国庆长假进入尾声，外出游玩、探亲的亲们陆续踏上返程之路，被七天长假惯坏的你会不会担心像以往一样，患上节后综合症呢？为此小编特意梳理了节后综合症的表现和应对建议，帮助大家提前调整状态，满血复活的回到工作岗位。

长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌，不给身体充分的休息时间，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。

过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。

假期沉溺于网络，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。

连续几天吃喝玩乐，很多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班族甚至对上班怀有恐惧的心理。一、补充睡眠

起床困难、打瞌睡、精神萎靡都是因为睡眠不足，这个时候补充睡眠就是最好的方法。合理安排自己的作息，早睡早起，逐渐让自己的生物钟调整过来。

二、饮食调整，多吃鲜果蔬菜

因为假期里多是油腻、易上火的的食物为主，这个时候的饮食就要多吃清淡、降火的食物。可以多喝一些像柠檬茶的茶水来清理一下肠胃，也可以多吃新鲜的绿叶蔬菜、水果降火，饮食不佳的人可以吃一点山楂等。

三、不要讨论假期见闻

很多人假期一回来迫切的与别人分享自己的所见所闻，情绪高涨，很容易导致工作学习时分心，对工作内容也提不上劲儿。

四、泡脚缓解疲劳

泡脚的功效很多，最主要的还是缓解疲劳。对于出门旅游的人来说，身体的疲劳仅仅靠日常的睡眠是远远不够的，睡前泡下脚，按摩一下脚趾和脚心，有利于足底的脉络的活络，促进血液循环，缓解身体的疲劳。

五、适度运动

‘吃’与‘动’是两个方面，运动有助于使胃口调整到正常状态，运动不仅能缓解压力、控制体重，还能促进睡眠。可以适当进行自己喜欢的运动，如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等，使疲劳的身体得到积极休息，更有活力地开展节后工作。

六、合理计划

应该对工作、学习的内容做一下计划安排，将自己要做的事写下来，而不是等到事情发生了再去做，这有利于督促我们的工作、学习的进度，完成每日的工作、学习要求。在工作日的前两天，可以让自己的时间更充实一点，事情安排更集中一些，可以帮助我们更早的回到工作状态。

七、放松阅读

可以是未读完的一本小说，或者是一本感兴趣的杂志，总之阅读可以让你静下来，慢慢恢复到思考的状态。

此外，海尔的创客朋友们，如果你为节后综合症苦恼，可以拨打海尔大学创客新动力项目的咨询热线4006191990，让外部专家帮你快速回复到满血的状态哦

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