今日立春，听说你收假上班了

 

2017年上班的第一天是立春哦~

是不是感觉挺浪漫

虽然春节结束了

但是春天来了

和春天一起上班

是不是有点小激动

不过长假过后

总有这样那样的节后综合症出现

小编这就给大家支几招，

帮助亲们调整状态！

很多人在春节期间把时间安排得太满，或走亲访友，或奔波在旅途，甚至通宵娱乐，不给自己留一点休息时间，导致睡眠不足。由于放假期间生活不规律，有些人节后很难适应，晚上睡不着，白天睡不醒。


对于这类情况，可以在假期结束时调整作息，尽量早睡早起。如果因为生物钟被打乱而导致晚上难以入睡，不妨洗个热水澡、听听轻音乐，会有助于睡眠。春节的餐桌上少不了大鱼大肉，很多人因此肠胃负担过重，节后应注意及时调整。


过节饮食过于油腻怎么办？建议节后多吃一些蔬菜水果进行调节。

吃多少蔬菜水果合适呢？《膳食指南》建议，餐餐有蔬菜，保证每天摄入300-500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2。天天吃水果，保证每天摄入200-350g新鲜水果，果汁不能代替鲜果。

过节期间，不少人在牌桌或电脑前通宵娱乐，缺乏运动，节后会变得“懒懒的”。


适度的运动可以帮你恢复元气。《膳食指南》建议，坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天6000步。运动能让人心情舒畅，比如散步、打球、游泳等。

除了睡眠、饮食、运动等身体方面的调节，还要从心理上进行“角色转换”。为避免出现节后焦虑的问题，可以进行“角色转换”。暗示自己春节假期已经结束，提前想想未来的学习和工作安排，理清头绪，把心态调整到平时的状态。

繁忙愉快的新一年开启啦！

让我们撸起袖子加油干！