佐丹力159素食全餐复食宝典

食用159素食全餐的人都知道，换食非常的重要，因为换食是一个排毒和减重的过程，其实复食更重要，如果复食做得好，也一样能减重，但是如果做不做，…………...



现在越来越多的选择159素食全餐做为减肥方法，不过也确实159素食全餐在减重方面效果很显著，但是如果食用方法不对，效果是会减半的。

很多食用佐丹力159素食全餐的人都知道，在减肥过程中，换食非常的重要，但是今天要告诉大家，复食比换食还要重。复食没有做好，换食都是白搭。

如何做好佐丹力159素食全餐的复食呢？159素食全餐复食必须做到这四个关健点：

1、3天复食一这只吃7分饱，少食多餐

2、3天复食内主食尽量以流食为主，可以喝粥，吃地瓜之类的，尽量不要吃精米，精面，最好能喝159素食全餐

3、3天复食内选吃蔬菜水果，可以煮着吃

4、3天复食内要吃肉，奶、蛋、喝酒、饮料，不抽烟，少吃加工类食品



如何做好佐丹力159素食全餐的复食呢？在心理上一定要意识到复食的重要性，因为结束换食后我们的胃黏膜细胞变得娇嫩敏感，胃的吸收能力提高了2-3倍像干净的海绵这时你吃什么就会吸收什么，所以保持完美体形让身体更加健康做好复食工作是至关重要的。

如何做好佐丹力159素食全餐的复食呢？换食期间食谱非常重要：

复食第1-2天：早餐建议继续159素食全餐代餐、中餐小米粥、南瓜粥，燕麦粥，蔬菜汤（将小青菜洗净切碎，不放油盐）第一餐菜稍微少一些，汤多一些。晚餐建议继续代餐159素食全餐，保证做到不吃太硬的食物，每餐吃7分饱（同样期间有感觉肚子饿也可以随时加餐一顿159）
复食第3-4天：早餐可以同样159素食全餐代餐也可吃小米粥，中餐建议吃煮红薯、土豆、玉米，炒蔬菜（记得少油少盐）烂糊面，晚餐建议餐前吃159素食全餐另外可以吃些炒素菜或者水果
复食第5-6天：早餐前可以吃159素食全餐一包，也可以吃两片全面面包、米粥。中餐吃烂糊面，炒素菜、适量米饭，炒鸡蛋，冬瓜海带汤，晚餐可以吃素菜和水果或者代餐159，不要吃油炸食品和寒性水果（不要暴饮暴食每餐7分饱）
复食第7天后：素食者可以正常饮食，吃荤的朋友可以吃点鱼肉、牛肉，每餐7、8分饱即可。想减肥或者保持体形者可以长期代餐159素食全餐，代替早餐或者晚餐都可以

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