瑜伽课程入门

和一 · 瑜伽东方舞课程表

和一瑜伽·东方舞课程表一、课程说明：1.精准入门，适合入门者，所有新会员都需从精准入门开...

和一瑜伽·东方舞课程表

一、课程说明：

1. 精准入门，适合入门者，所有新会员都需从精准入门开始，以便本馆老师更好的了解会员自身情况；

2. 课程后面的☆越多，强度越大，在本馆老师的建议下选择适合自己的课程；

3. 颈椎、生理曲度变直，或腰椎肩盘凸出及其它疾病，仅限于上精准入门、脊柱专题和肩颈课程，如需上其它课程，请咨询上课教练！

二、课程介绍：

1. 精准入门/新手入门课程：通过精准入门课程了解瑜伽，了解自己的身体，并简单掌握入门知识，正确练习；

2. 精准正位：骨髓的正位，肌肉的走向，安全正确的练习，避免瑜伽伤害

3. 初级哈他：通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的

4. 流+阴：在流瑜伽里面融入了阴瑜伽的元素；

5. 膝盖专题：针对膝盖的问题进行练习，有助于纠正膝关节变形，加强膝关节的韧性，预防关节炎

6. 基础后弯：正确习练，改善后弯能力，恢复脊柱弹性

7. 修复系列：能量恢复

8. 脊柱专题：针对有腰肌劳损等情况的会员帮助恢复脊柱弹性，感受背部活力；

9. 肩颈专题：针对上班族的肩颈僵硬问题开设的特色课程；

10. 阴瑜伽：通过长时间保持深入的伸展动作，探索人体隐藏的能量；

11. 流瑜伽：适合初学者，流畅性的体式培养更多的专注，加强体力与柔韧性；

12. 普拉提：对腰、腹的塑形效果最佳，同时提高身体的稳定性；

13. 轮瑜伽：瑜伽轮作为后弯神器，可帮助改善驼背、肌肉紧张以及帮助缓解脊柱僵紧；

14. 阿斯汤加：用vinyasa(一个呼吸一个动作)，将固定体式串联在一起的、强度偏大的瑜伽，可帮助提升力量和专注力。

15. 瘦身瑜伽：紧致身体线条；

16. 经期序列：生理期通过特定的瑜伽运动，促进下半身的血液循环，锻炼骨盆，可以减轻痛经的不适

17. 舞韵瑜伽：把瑜伽体式跟随音乐以舞蹈的形式表现；有严重膝关节、颈椎病和椎间盘凸出学员禁止练习

18. 私教：私教课程针对个人身体的问题一对一练习；