你不要命了？

如今“夜猫子”群体越来越多了23%以上的中国人有熬夜的习惯国际上把因使用电子产品而耽误睡眠或睡眠过浅的现象称...

夜越深，精神头越足，他们可能会选择上网聊天、看影视剧、打游戏或者通宵KTV等。

大学生在“熬夜族”中占比较高。虽然学校实行严格的熄灯制度，但是由于电脑、手机等电子产品有续航能力，大部分学生仍睡得很晚。“日出而作，日落而息”是古人的作息规律。随着社会节奏加快，人们不得不熬夜加班。一些行业特殊的工作性质，决定了从业者必须加班或者上夜班。公关、媒体、投行等行业熬夜情况较严重，熬夜人数占比接近或超过50%。

熬夜会打破睡眠规律，使整个机体的运作节奏发生改变，由此产生一系列健康隐患，引发各类疾病甚至导致猝死

熬夜对女性身体损害更大。很多女性认为睡眠不足只是影响皮肤状态，其实不然。调查显示，经常熬夜的女性，如护士、空乘人员等，罹患乳腺癌的风险是正常人的1.5倍，而且上夜班次数越多，患癌症的风险越大。妇科专家认为，睡眠不足易导致女性内分泌功能失调，打乱排卵周期，出现月经不规律，随之出现孕激素分泌不平衡，从而引起子宫肌瘤、子宫内膜病变、卵巢囊肿、卵巢癌等妇科疾病。

儿童经常熬夜会影响智力发育和生长发育。，儿童的记忆力需要在睡眠中得到巩固，儿童的生长发育也与睡眠有很大关系。如果儿童熬夜，睡眠时间没有达到其年龄段的要求，生长发育受影响，可能会出现多动症等问题。另外，如果儿童长期熬夜，过度用眼，可能会增加患近视的风险。

美国抗癌协会的研究表明，每晚平均睡7—8小时的人寿命最长;每晚平均睡眠少于7—8小时的人，寿命递减;而每晚平均睡4小时以下的人，80%是短寿者。此外，熬夜还会增加患心脏病、糖尿病、抑郁症、肥胖和中风的风险。

如果因工作等原因需要熬夜，最好不要连续熬夜超过3天;熬夜超过3天以上，务必停止熬夜1天;熬夜结束时，应适当做深长呼吸，放松身心。如果必须熬夜上班，建议晚饭少吃一点，这样，熬夜过程中即使吃东西补充能量，也不至于糖分、脂肪等在体内过度累积导致肥胖。熬夜时人体失水较快，要注意补水，可适当饮用白开水或矿泉水，但不能喝含有糖分的饮料。熬夜时，体温会相对下降，要注意保暖，避免受凉感冒。熬夜消耗较大，如果需要补充能量，可以适当进食，比如一小碗热面。“熬夜费神费力，可以通过服用一些中药来调理身体。

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