晚上失眠怎么办?多吃这些东西就可以了

晚上失眠吃什么食物好：1、具有益气补血、养心健脾的食物;2、清心降火的食物;3、补脑安神的食物;4、有助眠作用的食物;5、失眠要多吃海带、山药、牛奶等。另外，失眠的人不能吃什么呢?下面我们一起来学习一下失眠吃什么食物好及不能吃什么。...



晚上失眠吃什么食物好：1、具有益气补血、养心健脾的食物;2、清心降火的食物;3、补脑安神的食物;4、有助眠作用的食物;5、失眠要多吃海带、山药、牛奶等。另外，失眠的人不能吃什么呢?下面我们一起来学习一下失眠吃什么食物好及不能吃什么。

下面介绍一下晚上失眠吃什么食物好，以及失眠的人不能吃什么。

晚上失眠吃什么食物好：

1、心脾两虚的失眠者，适宜多吃一些益气补血、养心健脾的食物，如龙眼肉、大枣、猪心等。

2、阴虚火旺的失眠者，适宜食用生津养阴、清心降火的食物，如酸枣仁、莲子等。

3、失眠的人要多吃些补脑安神的食物，如小米、核桃、百合、桂圆、葵花子等。

4、失眠的人要多吃富含铜、铁、色氨酸等物质，有助于睡眠的食物;如牡蛎、豌豆、鱼类、瘦肉等。

5、另外，失眠患者还宜多吃一些海带、芝麻、枸杞、山药、糯米、阿胶以及牛奶、动物心类和适量酒类等。



失眠的人不能吃什么：

1、失眠者晚餐不能吃油腻、不易消化的食物，如烤肉、烤鸭、扣肉、火腿等。

2、失眠的人不能吃可导致腹部胀气的食物，如洋葱、白萝卜、土豆、地瓜、柑橘类水果、柚子及甜点等。

3、失眠的人慎食辛辣、刺激性食物，如辣椒、大蒜、芥末、洋葱等。

4、另外，失眠的人睡前不能喝茶及含咖啡因的食物。

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