新的寒潮马上到汉川！本周5级大风和跳水式降温！除了穿秋裤，你还可以....

过去的这一个星期是不是很多人都跟小编一样被暖暖的太阳晒得快要融化了羽绒服穿了又脱连棉毛裤都脱下来了可是......

                              下面几件事情，你一定想知道冬至是一年到头阳气最弱、阴气最盛的时节，也是一年到头养生保健的重中之重。今年最后的补养机会，大家不能再错过了！！



清

顾名思义，就是在滋补前排空身体里堆积的毒素，让营养能更好地吸收。进入秋冬之后，人的新陈代谢速度下降，体内容易堆积代谢废物。此时，可以多吃一些胡萝卜、葡萄、黄瓜、木耳、海带、蜂蜜等食物，排除五脏里的毒。老人每天最好适量做些运动，多喝水，加速排毒。

排出毒素之后，就可以开始进补了。
补，补阳滋阴

在阳气最弱的冬至前后，补肾阳是养生的主旋律。对一般人来说，温补肾阳主要通过药膳方式即可，最著名的“当归生姜羊肉汤”就能很好地补气补血助阳。

在饮食上，可以适当进食羊肉、牛肉等温性的肉类，有补阳益肾的功效。为了更好地吸收进补的食物，在补肾补阳的同时还需要健脾，多食用健脾养胃的药膳，如淮山、板栗、桂圆等。

在食用羊肉、牛肉等温补食物时，可配枸杞、马蹄、甘蔗等同煮，具有一定的养阴功效。常见的养阴食物包括生地、熟地、枸杞、阿胶、沙参、玉竹等。




藏，养藏精气

不要过多运动，要静。这样，阴气才能旺盛，阳气也就能生得更好。

尽量早睡，即使不能早睡，也要少从事强体力或是强脑力劳动，使身心尽量处于安静的状态，尤其是不能熬夜。

还可以经常按摩耳朵，有助于肾脏的保健和气血的顺畅。最常用的三种按摩方式是拉耳垂、提耳尖和摩耳轮。

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