【宛灸堂古法养生】古人“二十四宜”养生法
“二十四宜”养生法,是古人千百年来在养生实践活动中,不断总结,不断完善,而形成的一整套养生方法。...
“二十四宜”养生法,是古人千百年来在养生实践活动中,不断总结,不断完善,而形成的一整套养生方法。是古人养生智慧的结晶,也是健康长寿之道。现代人也值得借鉴。
发宜常梳 :清晨用十指梳头100次,有明目提神的功效。
面宜常搓 :睡醒时两手搓热,从鼻两侧由下向上搓到额部再分开向下,反复30次,有醒脑明目的功效。
目宜常运: 双目左右缓慢转动14次,然后紧闭片刻,突然睁大,有宜保护视力。
耳宜常弹 :以两手掌心紧掩耳道,再以食指压中指轻扣后脑24次,可防治头晕耳鸣。
齿宜常叩:先叩后齿12次,再叩前齿12次,可坚齿固肾。
口宜常闭:每日按时闭口调息,用鼻呼吸,可疏通经络气血。
津宜常咽:闭嘴鼓腮,舌搅口腔,左右30次,津液自生,分三口咽下,可健脾胃,助消化。
心宜常静: 排除杂念,静以养心,可调气养神。
肛宜常提:平时有意识提肛门,可防治痔疮、肛裂等疾病。
神宜常存: 取坐姿或立姿,闭目,双手叠放于丹田,并意守之,可养神而避免七情所伤。
背宜常暖:保持背部温暖,以免风寒之邪入侵,每天拍打背部36次,可预防感冒,固肾强腰。
腹宜常摩:两手搓热相叠,贴肉或隔单衣,掌心以脐为中心,顺时针按摩,划圈由小到大。可顺气消积,治腹胀和便秘。
胸宜常护:经常用手自上而下摩擦胸部,可宽胸理气,防外邪侵袭。
言宜常默:说话不宜过多。多言耗气,缄默养气。
足宜常搓:睡前洗脚后,两手搓热,按摩脚底涌泉穴25次,可固肾暖足,有利于睡眠。
肤宜常浴: 两手搓热后,搓擦全身皮肤,可使全身气血通畅,舒筋活血。
手宜常搓: 双手相互摩擦,掌热腕活,可舒筋活络,并健脑。
体宜常摇: 四肢经常活动,可锻炼四肢筋骨,增强体质。
腿宜常拍:通过反复拍打腿部,可疏通筋骨,缓解腿部酸痛。
头宜常摇: 活颈顺项,正反上下,头动脑静。可健脑明目。
浊宜常呵:体内浊气要慢慢呼出。有清理浊气、补益脏腑的作用。
舌宜舔腭: 舌轻抵上腭,意在使任督两脉相通,从而达到阴阳平衡的目的。
闭口勿言:大小便时要精神专注,不宜开口呼吸,同时轻轻咬住牙齿,可保住气血,有利于浊气糟粕的排泄。
肢宜常摇:肢宜常活动,这不仅是对四肢筋骨的锻炼,也可通过四肢促进内脏及全身气血运行,增强体质。
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