【艾大夫分享】抗拒衰老的饮食良方

艾大夫”广泛应用于医院中医针灸理疗相关科室、零售药店、商超、艾灸养生馆及美容保健、足浴、汗蒸、桑拿等连锁服务...





在《黄帝内经·素问》的四气调神大论篇中有这么一段话：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飨泄，奉藏者少。”



对于忙碌的上班族来说，秋季养生首先注意的是睡眠时间的调整，早睡早起，建议晚上11点前休息，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。在饮食上，注意要以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主要内容，所以要多食用润肺、生津、滋阴的食物。下面就介绍几种既能滋阴润燥，又能防癌抗癌的食物。

果类——梨、苹果、龙眼、葡萄等

梨能清肺养肺润肺、消痰止咳，通利肠胃、防感冒，防癌清热，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

蔬菜类——萝卜、三笋等

秋季可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的蔬菜，比如白萝卜、胡萝卜，其所含的丰富营养能够促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动、止咳化痰、预防癌症和增强免疫力。三笋指的是竹笋、莴笋和芦笋。竹笋食疗可达到通便的作用；莴笋能够增食欲、防贫血；多吃芦笋则能减轻疲劳感，三者都对预防肝癌、养肝补肝大有益处。

粮谷薯类——山药

山药肉质细嫩，含有极丰富的营养保健物质。《神农本草经》谓之“主健中补虚、除寒热邪气、补中益气力、长肌肉、久服耳目聪明”。山药多糖是山药的主要活性成分，具有刺激和调节人体免疫功能的作用，而且对黑色素瘤细胞和肺癌细胞具有明显抑制作用。

其他——核桃、蜂蜜等

核桃的好处有很多，味甘，性温。入肺、肝、肾三经，能补肾助阳、补肺敛肺、润肠通便，但核桃内含有较多脂肪，多食会影响消化，不宜一次吃得太多。入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥，人体水分很快会被蒸发或排泄出体外。白天喝点盐水，晚上喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。





“艾大夫”广泛应用于医院中医针灸理疗相关科室、零售药店、商超、艾灸养生馆及美容保健、足浴、汗蒸、桑拿等连锁服务机构。常年出口日本，韩国，东南亚等地区，并可根据客户要求特制、定制各种规格产品，艾灸养生馆特约加工、外贸出口定制等。 厂家批发合作电话：0731-85789399

    关注 艾大夫