4大孕期饮食误区你中招了么？

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对于准妈妈们来说，巴不得吃进去的营养...

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有了小宝宝之后，头等大事当然是妈妈的营养问题。

对于准妈妈们来说，巴不得吃进去的营养小宝宝都能吸收，可是，按老人说的吃了，按书上说的吃了，要不是自己独自长了，宝宝不长，要不就是自己和宝宝一起发胖。

准妈妈焦虑了：着到底哪里错了？

那准妈妈们赶集看看是不是中了孕期饮食6大误区的招？

误区一:孕期补充营越多越好？

很多准妈妈为了保证宝宝的营养，各种食物多多益善，鱼、肉、蛋、奶等平时为了保持身材不敢乱吃的现在统统补回来。

结果，身材倒是胖了，宝宝的营养还是没跟上。

误区诊断：

过多饮食最直接的后果就是肥胖，孕妇肥胖不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生危险，还可能导致巨大儿出生，增加难产，容易出现产伤等;而且巨大儿出生后容易发生低血糖、低血钙、红细胞增多症等，同时也是成年后患肥胖、糖尿病、心血管病的潜在因素。

专家提醒：

孕期要增加营养，但也要适当，体重的增长要有所控制。孕妇的体重是孕期判断营养状况的指标之一，孕妇吃得过多，热量超标，营养失衡，导致妈妈肥胖，胎儿过大，易发生妊娠期糖尿病和胎儿过大，妊娠糖尿病可导致严重的母婴合并症和并发症。

误区二：孕期补钙，越多越好

准妈妈都知道钙的重要性，

猪骨汤有钙，吃！

钙片含钙量高，补！

结果去医院产检，医生说，钙过量了。

误区诊断：

超量补钙，会增加肾结石的危险，还可能对其他因素诱发的癌症有促进作用。故正常孕妇应尽量从膳食中获取钙，缺钙孕妇可在医生指导下服用钙制剂。

专家提醒：

正确的补钙时间是：在孕24周-28周服用钙片，然后在孕32周重新开始吃钙片，直到孩子出世即可。

误区三：三餐没营养尽量少吃

误区诊断：

三餐大多是以肉类米饭为主，当中含有大量的碳水化合物，是为孕妇和宝宝提供一天所需的能量并维持血糖的稳定。三餐不吃或少吃容易发生低血糖，易发生晕厥，严重者会产生对神经系统有毒性作用的酮体，所以三餐的重要性不可忽略。

专家提醒：

建议每餐一碗饭，加餐不要吃太多热量高的粉面、蛋糕，要有适当的散步等运动，保持体重的适当增长。

误区四：每天吃很多的水果

误区诊断：

水果有极高的营养可以补充各种维生素、膳食纤维外，糖分也很多，多吃也会摄入太多糖分，极易造成热量堆积，导致体重增长过多，一个不小心可能引起血糖增高。当然，孕妇吃一些水果是有好处的，一般来说，每天摄取500克水果已经足够。

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