【冬大人，这样养您还满意吗？】

【冬季养生】冬季养生小常识，你知道几个？冬天是温补养生的季节，冬天千万不能够对身体置之不理，而是应该积极地进...



【冬季养生】冬天是温补养生的季节，要积极地进行养生，这样身体才能棒棒哒！

秋收冬藏，饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋阴润肺的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

经过夏季酷暑的消耗之后，冬天进补能够很好地滋补身体的亏损情况，并且对于来年的消耗具有很好的储存功效，令人体更加的健康。

但是，秋冬进补一定要根据自己身体的实际情况，主要就是对一些气虚还有血虚的患者要特别进补。

冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏。人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。

如果喝水少，血液浓稠度高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。

冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

很多人因为冬季怕冷就放弃运动，其实运动才是驱寒的最好办法，运动时候脂肪被转化成热量，可以帮助你保持体温，改善血压循环缓解手脚冰凉。同时，加强运动还能提升免疫力和抵抗力，能帮你远离寒冷和疾病。锻炼之前一定要注意热身。

运动时衣着以保暖防感冒为主，运动后要及时穿上衣服，以免着凉。

冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂。

洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。



寒冷的冬季，人们常常将门窗关得紧紧的，这种做法使得屋子内充满二氧化碳和废气，对人的健康十分不利。

因此，即便是异常寒冷的寒冬腊月也要注意定时开窗，以便排放二氧化碳和废气，提高氧气浓度。同时，让阳光照射进来，增加室内负离子含量，以保持室内空气新鲜。

来源：网络

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