养生贴士 秋冬季节手凉脚凉怎么办？

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一到冬天，很多小主就会手凉脚凉，穿再厚也不行，怎么也捂不热，你是不是也有这样的困扰呢？冬天冻得哆哆嗦嗦，更是懒得出门了。其实，手凉脚凉有时是因为寒冷的外部环境，也有可能是身体其他疾病的征兆哦~今天小集就带您了解下手凉脚凉是怎么回事儿。

1、心肺功能不够强健就会冰冷的情况。人体细胞从血液中汲取营养来产生能量，倘若人的心脏力量不够无法将大量的血液压向血管末梢，当然就会使那部分组织由于营养不够而产热不足，也就造成了手脚冰凉。

2、怕冷一般归结为阳虚。症状首先是怕冷，阳虚有一种是肾阳虚，先天之阳受到了伤害，肾阳受到直接伤害，除了手脚冰凉，腰腹也凉。

3、手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，主要是因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。体型太瘦小的女生

体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这种类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。

衣物不够保暖的女生

如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意，因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。

血糖太低或低血压的女生

食物是身体很重要的热量来源，如果血糖太低时，就会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。建议一早起来做做运动，健走是最佳选择。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。

别因为爱美而少穿御寒衣物，各种保暖的措施天气冷时都要全部穿戴齐全。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡。

睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1)，用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。

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