温泉SPA养生须知
温泉水疗、SPA 按摩近年来越来越受欢迎，温泉水疗不仅纾压，对人体健康也有一定的功效，像是促进血液循环、放松肌肉等，常被用来作为一种自然疗法。然而温泉水疗虽然好处多多，但仍有一些潜在的风险与禁忌不能忽略。...
温泉水疗、SPA 按摩近年来越来越受欢迎，在寒冷的冬天泡汤更是人生一大享受；泡在暖暖的热水池里，把所有烦恼都拋诸脑后，身心灵达到完全放松，整个人像是脱胎换骨一般容光焕发、精神抖擞。温泉水疗不仅纾压，对人体健康也有一定的功效，像是促进血液循环、放松肌肉等，常被用来作为一种自然疗法。然而温泉水疗虽然好处多多，但仍有一些潜在的风险与禁忌不能忽略。唯有熟知正确的泡温泉方法，才能泡的养生健康又安全。
1. 心脏病和高血压患者不适合泡温泉，因为温泉水温高，会使血管收缩，心跳速度加快。
2. 熬夜、睡眠不足、精神状况不济时若突然浸泡在热水中，可能导致脑部贫血或休克。
3. 空腹不宜泡温泉，易引起晕眩、恶心、虚脱等状况；用完餐后也不适合立即浸泡，影响消化。
5. 身体虚弱、疲倦劳累时，不要泡温泉，以免越泡越累，甚至引发休克。
6. 怀孕初期和末期不适合泡温泉；女性生理期时与前后不能泡温泉。
我需要带什么东西？
1. 多数营业场所会要求客人在泡温泉之前先洗澡 (毕竟泡温泉的目的是缓压而非清洁) ，所以沐浴用品、毛巾等用具不能少。
2. 无论是在天然温泉还是营业温泉场所，带双拖鞋方便行走。
3. 放松的心情。
我该怎么穿？
不同的温泉场所可能有不同的规定，有些规定要穿泳衣，有些禁止；另外有些则是允许太阳下山之后裸浴。在美国除非温泉场所明言允许裸浴，否则通常都规定要穿着泳衣。
注意事项
1. 知悉温泉水的温度以免发生危险。大多数营业温泉场所的水已经被冷水稀释过，所以水温和一般家裡泡澡的水温差不多，大约摄氏43度左右。自然温泉的话则可能高达70度，甚至高达沸点温度。
2. 泡温泉如同做运动，而且就像做激烈运动前要先暖身一样，泡温泉之前最好也先做「暖身浴」。用温泉水从脚淋起到肩膀，让身体先习惯水的温度之后再慢慢入浴。採渐进式入浴法，先泡到胸口做半身浴，待3-5分钟全身都暖活后，再全身浸泡到温泉当中。
3. 不要浸泡太久，一次浸泡时间为15-20分钟为佳。如果开始感到心跳加速就先离开浴池休息5分钟再继续，可反覆多次入浴。
4. 一有头晕、心悸的现象就要停止浸泡，慢慢起身离开温泉池休息。
5. 避开高温的出水口。虽说温度高能杀菌，但有烫伤的危险，而且可能过度刺激皮肤使皮肤干燥或是晚上睡不着，
泡完温泉后
1. 建议泡完温泉后不要把身上的温泉凝脂洗掉，因为可能会把温泉水的矿物质疗效给弱化掉了，不过可以冲个快速的冷水澡加强血液循环。
2. 泡汤就像运动一样，水份流失很快，因此别忘多喝水，以保持体内水份的平衡。记得喝的不要是酒，否则更容易脱水。
3. 一天泡汤次数最好不要超过三次。每次泡汤中间间隔个一小时以上为佳。
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