正念让你平安喜乐

 

首先讲个故事，有一个得道的老和尚带着小和尚在山上修道。小和尚跟着老和尚修道已经好几年了，但是常常听到大家口中说“禅”这个字，却从来没有人告诉过小和尚究竟什么是禅。

有一次小和尚与老和尚吃饭的时候，终于忍不住的问老和尚：“师父！你们不是常常说禅吗？到底什么是禅啊？”老和尚停下手中的筷子，冷冷地看了小和尚一眼，并没说什么。到了晚上睡觉的时候，小和尚又忍不住问老和尚：“师父，你快告诉我，到底什么是禅啊？”这次老和尚有动作了，他轻轻地用手敲了敲小和尚的头，然后闭着眼睛对小和尚说：“吃饭的时候吃饭，睡觉的时候睡觉，这就是禅！”

现实中，我们在吃饭时想着工作，在上班时想着微信，在工作日时想着休息日，在恋爱时想着上床，在拥抱时还在看表，在上床时想结婚以后。我们不能在适当的时间做专一的事，我们不会保持一种专注力。

也就是说，绝大多数人都没有正念的能力。

什么是正念？正念是一种技能，对所做之事保持觉察和关注，对可能性保持开放与乐于创新，对每个当下保持觉知而非执着于判断。

举个例子，吃饭的时候吃饭，睡觉的时候睡觉，这就是对所做之事保持觉察和关注。我们不害怕挫折，不钻牛角尖，不固执，这就是对可能性保持开放与乐于创新。我们对自己的观点保持警觉，对自己的情绪有觉察，不盲从，不愤青，这就是对每个当下保持觉知而非执着于判断。

记住，“我很生气”和“我知道我很生气”是完全不同的概念。

心智、大脑、关系是我们心理活动最重要的三个部分，心智是大脑产生的，关系是不同心智之间的相互作用。正念，就是去锻炼心智的过程，对我们的大脑有着好的影响，也对关系有促进。

正念有个很形象的比喻“心灵健身房”。就像我希望我的肚子小一点（这真是我的希望），那么我肯定要天天锻炼腹肌，管住嘴。如果我希望我具有正念的能力，那么我也要每天锻炼这块“肌肉”，让正念能力变得更强大。