如何避免“元气大伤”？

元气大伤？人，真有元气吗？好吧，今天，我们请北医三院中医科主任李东教授为大家讲一讲……...

点击上方“北京大学第三医院”可以订阅哦！中医学认为元气主要来源于肾，由肾所藏的继承于父母的遗传物质——先天之精所化生。

中医认为肾为“先天之本”，故来源于肾的元气又称“先天之气”，先天之精决定了人出生时元气的强弱。

但元气并非完全取决于先天遗传因素，还依赖于人出生后所摄入的营养物质的培育，也就是由脾胃产生的后天之气的养育。

中医认为脾为“后天之本”，脾胃对于食物的消化、营养物质的吸收有着重要的作用，人体在后天通过脾胃运化获取营养物质而化生的元气，也称为“后天之气”。

元气对于人体的生命活动有着极其重要的作用。元气能推动人体的生长发育和代谢。

如果元气亏少，幼儿会出现生长发育迟缓，成年人则未老先衰。元气还能够为人体的生命活动提供能量，推动血液循环，促进新陈代谢。元气虚弱则表现为精力、体力不足，循环、代谢迟缓。

元气能温煦人体。

它为人体提供热量，维持了正常体温，并能保证使血液和津液能够正常流动而不至于凝固。元气虚弱则表现为畏寒肢冷，血液运行迟缓等。

元气能营养人体。

元气为机体脏腑功能活动提供营养物质，促进气血的生成，元气虚弱则表现为面黄消瘦、营养不良。

元气能防御外邪。

元气充足就可以保护肌表，防止细菌、病毒等外邪入侵；生病之后，元气还能与入侵的邪气作斗争，使人体迅速战胜疾病。元气虚弱则抗病能力下降。

元气能固摄血液、体液等物质，防止其流失。

元气保证了血液能流行在脉中而不会溢出，能够防止汗液、精液等体液流失。元气虚弱会出现各种出血、自汗、遗尿、遗精等现象。父母精气虚弱，先天不足，可导致元气虚衰，而更多见的是因为后天生活失养，起居不慎，或大病久病损耗，造成元气的来源缺乏及耗损太过，导致元气的严重不足，就是我们俗称的“元气大伤”。作息不规律，过度劳累，性生活不节制，恐惧等心理疾患日久均可严重损伤肾中元气，表现为早衰，精神萎靡，倦怠乏力，腰膝酸软，骨萎易折，耳鸣耳聋，白发或脱发，牙齿脱落，失眠健忘，尿少浮肿或小便频多，遗精早泄，经少经闭或崩漏，不孕不育等。

而长期饮食不规律、营养不均衡，劳累、思虑过度日久均可严重损伤脾胃，阻碍了后天元气的生成，表现为精神不振，倦怠乏力，少气懒言，形体消瘦，面色萎黄，食欲不振，腹胀便溏，肢体浮肿等。要养成良好的生活习惯，起居规律，劳作适度，顺应自然。

经常脑力、体力劳动太过，过度的夜生活及性生活易损耗肾中元气。适当进行体育锻炼，气功、太极拳等传统体育运动能很好的养护元气；保持心态平和，情绪乐观，精神振奋饱满，有助于保养元气。饮食有规律，切忌暴饮暴食。饮食结构合理，除保证每日营养外，应多吃五谷杂粮、新鲜蔬菜水果，忌太过荤腥、高糖高脂、过咸及辛辣，避免损伤脾胃，影响后天元气的生成。食疗保健

肾中元气虚弱，有畏寒肢冷等阳虚表现者可适当食用羊肉、狗肉、韭菜、核桃等，有五心烦热、潮热盗汗等阴虚表现者可适当食用枸杞、黑芝麻、黑木耳、桑椹、黑豆、山药等。脾胃虚弱，后天元气生成不足者，可食用山药、薏苡仁、扁豆、莲子肉、大枣、桂圆等。穴位保健

可以选用关元、气海、足三里这三个常用保健穴来保养元气。在脐正下方3寸。关元能温肾固本，补气回阳。长期施灸可壮一身之气，使元气充足，虚损可复。每次用艾条灸10～20分钟。在脐正下方1.5寸。气海能够治疗脏气虚弱、元气不足等，补气首选气海。经常灸气海，可以培元固本，起到很好的防病保健作用。每次用艾条灸10～20分钟。在外膝眼下3寸，胫骨旁开1中指。足三里能补脾胃之气，而后天元气靠脾胃运化而来，所以补元气选用足三里穴必不可少。每次用艾条灸10～20分钟，或按摩，每次按压5-10分钟，每分钟按压10-20次。

来源 | 《生命时报》

文 | 北医三院中医科 李东

编辑 | 孙静

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