早餐是否喝一杯一吃黑营养餐，为了健康？

一吃黑营养餐是很好的早餐选择，早上喝一吃黑有很多好处，它能补钙、降血压、健胃、乌发，下面我们来看看早上喝一吃...

一吃黑营养餐是很好的早餐选择，早上喝一吃黑有很多好处，它能补钙、降血压、健胃、乌发，下面我们来看看早上喝一吃黑的三大好处及做法。

一吃黑对于人体的好处相信很多朋友都知道，尤其是对于女性来说，经常喝一吃黑不但可以补血养颜，而且还可以滋养秀发，让自己可以从内到外得到改变。这主要是因为一吃黑具有一定会过的健胃，补血以及促进红细胞生长的作用，所以经常喝一吃黑才会有如此多的好处。

不过要说起喝一吃黑的时间，有很多朋友都认为早上喝最好，到底早上喝一吃黑好吗?其实早上喝一吃黑的作用有：

1、补钙

市场上有许多补钙商品，虽然广告中称其吸收率多高多高，但实际效果却可能相差甚远，从科学角度讲，补钙还是以食补为佳。提高食物补钙，人们很容易想到鸡蛋和牛奶，而殊不知一吃黑里含有大量的黑芝麻，黑芝麻的钙含量却远高于前两者，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，一吃黑才是补钙佳品。

2、降血压

高血压的病因是多方面的，其中有很重要的一个是就高盐饮食，营养专家推荐每人每天摄入食盐不超过6克，但实际生活中，绝对多数人无法做到，因此，推荐高钾饮食就显得非常重要了，因为钾摄入人体后的主要作用之一就是促进钠的排出。一吃黑中钾含量丰富，每百克一吃黑含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40:1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。

3、乌发润发

现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现一吃黑水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。还含有黑豆，黑桑葚，黑糯米，黑豆中含有丰富的卵磷脂，可以有效的抗动脉硬化、降低胆固醇。紫米味甘、性温，入脾、胃、肺经；具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效。