一条热毛巾=半个老中医！医生热敷小秘密都被曝光啦！

人体会有那么多种疼痛：落枕了，关节扭伤了，头痛了，痛风了等等。...





人体会有那么多种疼痛：落枕了，关节扭伤了，头痛了，痛风了等等。

总的来说，热敷有两个作用。一是散寒。二是温经通络。

首先，从温度上来说，热敷的温度要在自己皮肤能够承受的范围内，尽量不要让自己感觉到烫。通常来说，40℃比较合适，当然还是要因人而异。其次，从时间上来说，热敷不宜太久，一般是热敷局部发红、发热，自己感觉微微发汗比较合适（微微发汗即可，不能出太多汗）。1、缓解眼疲劳

可轻闭双眼，将热毛巾敷于眼上，保持呼吸自然，放松心情。但需要经常调换热水，以保持足够温度。

熏热敷法，也适用于眼部热敷。可将40摄氏度左右的热水倒入杯内，闭眼将眼部凑在杯口处。热水内放入桑叶、菊花、金银花等清热消炎的中草药，还有清热明目的作用。

2、预防耳疾

用毛巾敷在耳上或轻轻擦揉，可改善耳部血液循环，预防耳部疾病产生。先用热毛巾掩盖住耳朵一边，过几分钟后换另一边，交替重复做5遍，每天2次。

3、改善头晕

可将热毛巾放于脑门上5分钟，每天两次，能起到健脑的作用。出现头痛的老人，还可热敷额头、太阳穴、颈部等位置，每天3~5次，每次20~30分钟。

4、改善落枕的疼痛

落枕一般是由于睡觉时，同一个姿势保持过久或者颈项裸露在外受凉导致。

轻微落枕可热敷患处，并配以颈部活动。热敷促进血液流通，缓解落枕的情况。如果落枕比较严重，可以找到痛点后，采取推拿的方式进行减缓。

5、缓解寒性关节疼痛

很多中老年人可能都会有关节疼痛的情况，尤其是天气变化的时候。热敷关节处，可以促进局部血液流通，改善疼痛症状。不过，如果疼痛比较严重，还是建议到医院就诊。

PS：如果是膝关节疼痛，可以做个热敷包，绑在膝关节上，效果很不错。

6、缓解痛经

女性痛经或因受凉导致的腹痛，可用毛巾热敷，能起到化淤、理气止痛的功效。

缓解痛经小秘方

配方：花椒、盐、小茴香、肉桂（打成组颗粒）

方法：

1、用锅炒热，装到布袋子里。

2、热敷小腹部（肚脐以下）或者腰部（腰阳关、十七椎等穴位）。腰阳关：腰阳关穴位于人体腰部，当后正中线上，第四腰椎棘突下凹陷中。

十七椎：十七椎穴位于人体腰部，当后正中线上，第五腰椎棘突下凹陷中。

7、改善运动损伤的痛感

运动损伤应激期不能进行热敷，可在损伤发生2—3天，如不出血也无肿胀，此时可用热毛巾热敷缓解症状。热敷是刺激身体的一种好方式，花样热敷，效果更明显，但是一定要对症！

1、热盐敷

受风、寒、湿等刺激后，经络不通，导致身体多个部位和器官疼痛，尤其是颈肩腰腿痛。

热盐敷主要针对虚寒性疼痛。炒热的盐具有温热的作用，对受寒引起的关节痛有奇效。受寒或平时体质较弱的人可用此法。

2、药物热敷

选取具有祛风散寒，温经、通络、止痛效果的中药，用煎煮的药液来治疗一些寒性病症和疼痛，效果更好。

专家建议，轻症患者可以自己在家熬药做热敷，严重的要由中医辨证开方，使用特定药物，并配合其他治疗。并非所有疾病都可以采用热敷疗法。以下情况则不适合用毛巾热敷：1、皮肤有溃烂或皮肤病患者：要避免在皮损表面进行热敷，以防感染或刺激皮肤病，加重症状。当损伤的部位起水疱或有破损，形成“开放性伤口”时，就不适宜毛巾热敷。2、扭伤、拉伤等急性软组织损伤初期者：扭伤急性期仍有出血、肿胀时更不宜热敷，应等到止血、消肿48小时后再进行热敷。否则会加重局部肿胀。

3、温热病症的患者不宜热敷：热敷主要是针对寒性病症。温热病症的人群常表现为容易上火，特别怕热，或伴有口臭、便秘，女性还表现为月经量过多等，此类人群不宜热敷。4、皮肤感觉不敏感或异常的人群：如老人、小孩、糖尿病伴有神经病变及中风患者，不宜盲目热敷。

为什么冰敷？冷敷可使皮下毛细血管收缩、血流量减少，减轻局部充血，抑制神经细胞的感觉功能，减轻疼痛，具有降温、止血、止痛，防止继发感染和血肿增大等作用。

冰敷要怎么做？让局部体表降温的办法就是使用各种低温物体。这个低温物体可以是护士给的一个冰包，从冰箱冷冻室取出来的一个冰袋，一个冷冻的大白菜（或其他能接受的冷冻物体，建议用毛巾包着，否则急冷会很痛苦），冰凉程度在你的痛苦阈值内为操作要点。

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