滑行线路及轨迹
基础阶段需要固定动作，使用肌肉记忆的方法使肌肉尽快记忆正确的滑行动作，是滑行稳定才能为以后的高速滑行打下坚实的基础...
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春节快乐！
XLab口袋教学—后刃推坡滑行练习
此系列是将标准课程的每一个部分拆分而来每集大约2分钟左右
方便滑雪爱好者在缆车上或者滑雪休息间隙
进行对单个动作的学习及巩固
方便使用和观看是主要目的
侧重功能性
1.稳定走刃、掌握节奏
对于可以进行滑行的朋友来说稳定的走刃和有节奏的换刃练习是第一步要进行的练习
稳定走刃：
基础阶段需要固定动作
使用肌肉记忆的方法使肌肉尽快记忆正确的滑行动作
是滑行稳定才能为以后的高速滑行打下坚实的基础。
掌握节奏：
滑行功底是一切，换刃也要有节奏
好的换刃及滑行轨迹是非常匀称的
有时可以从缆车上观察自己的走刃轨迹来确认是否左右均匀
有节奏的换刃是走向可控滑行的第一步
一定好细心体会。
2.零界点与大回转
鸭式站姿下的滑行练习要通过大回转去感受一定速度下的走刃零界点
这个方法是提高滑行的重要指标
尽可能在可控速度下进行大回转练习
掌握边刃与雪道的滑行反馈
同时将走刃的零界点记忆
非常有助于了解自身能力和器材性能
3.观察走刃轨迹
通过走刃轨迹确认滑行质量是非常有效的练习方法尤其是在早晨没有更多人在雪道的时候
可以通过缆车观察滑行线路及换刃轨迹
同时确认扫雪显现是否发生
通过这些信息来改正滑行及正确的肌肉发力方法
这个过程中
核心力量的使用是非常关键的
需要大家经常练习去学会使用核心力量进行运动控制
4.可控滑行、精确控制
单板滑雪是一线非常精细的运动
走刃差一度就可能造成受伤
所以基础阶段最重要的是熟练用刃练习
掌握走刃角度及大致范围，提高用刃精准程度
最终达到随心滑行的境界
从推坡到走刃需要大家长时间的练习
刃的使用是单板滑雪的精髓
必须要学会立刃及精确立刃
灵活运用会使大家在雪道游刃有余
5.反脚练习
正反脚不用说，必须同时开始练习！！首先正反脚同时练习会均匀双腿力量及身体肌肉平衡发展
这是非常重要的！
肌肉平衡发展才会减少受伤
避免错误动作的恶性循环
反脚滑行的好换直接关系正脚的滑行能力
也就是通俗的讲，反脚好，正脚才能更好！！
正反脚同时练习非常重要！！！非常重要！！！
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