孕产期如何保护脊椎

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腰椎检查向来是不列入孕检、产检以及产后复查的范围，但因为腰椎不适影响怀孕和胎儿的顺利分娩，甚至引起“产后风”的例子如今却越来越多见。康复专家表示，这固然与我们的生活方式变化，“动得少、坐得多”容易导致肌肉力量减弱、关节稳定性不强有关，更重要的原因是育龄女性缺乏对腰椎保健的认识。



个案实录

刘女士，孕期23周，3月前无明显诱因出现左侧尾骨疼痛，站起及走路时疼痛，颈部偶有不适。经医生检查，发现其第二、第三、第四颈椎关节突关节偏右，左骶髂关节压痛。值得一提的是，孕期依然可以做手法复位调理，但是由于不能先做放松手法，复位后可能有肌肉疼痛，可配合热敷。5次治疗后刘女士左侧尾骨疼痛明显缓解，颈部不适消失。

孕产期易诱发腰椎错位

女性怀孕末期，孕酮和松弛肽两种激素分泌增加，促使骨盆韧带松弛，以便胎儿顺利分娩，但与此同时，腰椎的韧带也会因此处于松弛状态，如果姿势不当，就会发生腰椎错位。另外，随着胎儿的发育，加上体内的羊水，孕妇腰腹部负担逐渐增加，腰椎自然往前拉伸，也容易发生错位。一旦腰椎生物力学结构发生改变，腰椎间盘的压力就增大，时间久了，还有腰椎间盘突出的风险。



孕产期脊椎的保健措施

如果平时偶尔有腰痛情况，在怀孕前要通过推拿、针灸、理疗等方法先把腰椎治好。之前没有腰痛的女性也应做腰椎检查，因为可能腰椎小关节错位还没压到神经，暂时没发觉疼痛，如果不加注意，随着怀孕身体的负担加重，错位加重了就会刺激到神经，导致腰椎病的发生。

育龄期女性还应做好脊椎自我保健措施。首先要保证正确的姿势，不要坐太矮的凳子或太软的沙发，座位的硬度和高度要适中。不要穿高跟鞋，应换上柔软舒适的平底鞋。其次，要注意休息，不要过多弯腰，适当做一些轻微的腰部拉伸动作。特别是白领一族，工作一个小时后要站起来，用手叉腰左右转动一下，伸个懒腰，即使一分钟的运动也可以让腰椎得到放松。

产后妈妈也要注意姿势。哺乳不宜长时间采用一种固定姿势，避免腰部受伤或过度劳累。平时可做一些腰椎的自我活动，如伸伸懒腰，进行局部热敷按摩等。引起“产后风”的原因很多，但很多人往往忽略了腰椎错位这一病因，因没有针对性治疗而耽误了病情。因此提醒大家，分娩后的妈妈如发觉腰部不适，应及早找专科医生检查，经过正骨手法复位调整是可以痊愈的。

龍骨堂是脊椎病诊治的专业医疗机构

隶属于《北京龍骨堂脊椎病中医研究院》旗下分支机构。《北京龍骨堂脊椎病中医研究院》，得到“龙堂正骨”第九代掌门人李晓龍的全力支持，致力于传承、研究、推广龙堂正骨治疗脊柱的无痛疗法。《龍骨堂》拥有丰富脊椎病诊治临床经验的专家， 专业治疗颈椎腰椎间盘突出及乳腺疾病，同时培训医术高超的正骨人才，造福广大脊椎病患者,并开创了颈椎病腰椎间盘突出无痛治愈的先河。

北京龍骨堂脊椎病中医研究院

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