焦虑症 走出心理阴霾，滚蛋吧 焦虑君！
焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。 导致焦虑症的因素...
焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。
导致焦虑症的因素有哪些
1、遗传因素：
从大量的焦虑症患者情况上来看，焦虑症的发作跟家族遗传是有一定关系的，而且与患者的血缘关系越近，患焦虑症的几率越高。
2、性格因素：
不良的性格因素，也会引发焦虑症。比如易紧张、焦虑产生自卑、自信心不足、胆小怕事、谨小慎微等不良性格因素，都会触发焦虑症的产生。
3、社会环境因素：
对于长期处于紧张工作环境和生活环境的人来说，为了能够更好的适应环境，不得不打起十二分精神，以致大脑神经一直处于紧张状态的，长期这种精神状态，很容易导致焦虑症发作的。
4、精神心理因素：
遭遇一些重大生活事件时，如亲人离去、天灾人祸、朋友背叛、家庭纠纷等等，给人的精神心理状态造成极大的冲击，特别对于一些心理承受能力较差的人来说，更容易出现焦虑症的症状的。
5、生物因素：
去甲肾上腺素和血清素分泌水平的急剧变化，也是对焦虑症的发作有一定的影响作用的。
焦虑症有哪些表现
1、精神煎熬：
许多患上焦虑症的人常有易紧张、焦虑、不安全感、自信心不足等特点，在患病以后，更会出现担忧、焦虑不安、害怕等不同程度的焦虑情绪。而失眠则是焦虑症患者常有的现象，一般为入睡困难、彻夜不眠、突然惊醒等。
2、躯体症状：
功能亢进的表现，这就会涉及到多个系统，如口干、胸闷、过度换气、心悸、耳鸣等。患者肌肉紧张，还会出现全身紧绷的感觉，甚至还会有疼痛和僵硬感，影响患者的工作效率。
3、外在表现：
患者会很紧张，常会呈现出双眉紧锁、姿态僵硬而不自然的状态，不同的患者会出现不同程度的运动性不安，如小动作增多，无法静坐，反复徘徊等。
如何克服焦虑症1、放松方法。
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸的方式让紧张感消失，从而克服焦虑心理。
2、适应方法。
勇敢的面对导致焦虑的因素，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者把某个害怕的因素分解成几个部分，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景。
3、注意休息。
多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠更有帮助。
4、倾诉方法。
倾诉是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你渡过难关，远离焦虑。
5、保持乐观。
对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。
6、转移注意力。
如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。
综合家庭医生在线、
北京开阳中医医院
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责 编 | 郗若楠（实习生）、张希
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