减肥马甲线宝妈

她们用了同一个方法，月瘦8斤，效果堪比整容！

减肥一直困扰着很多小伙伴，想想过去，自己节食运动，跑步健身，可是还是没瘦下来，难道自己就和马甲线人鱼线无缘了...

减肥一直困扰着很多小伙伴，想想过去，自己节食运动，跑步健身，可是还是没瘦下来，难道自己就和马甲线人鱼线无缘了吗？

在和小伙伴分享三个减肥成功的故事之前，身材君觉得减肥一定要先明白三个问题！

1）正确的心态

并不是减肥的每一天都能看到体脂称在下降，曾经的张歆艺被网友嘲笑“咋一看，怎么这么像贾玲呢”，随后她控制饮食，经常跑步之后香汗淋漓，用了差不多三个月的时间才瘦回好身材。所以不要想着一蹴而就，而是设定期限，制定系统的减脂目标。

2）运动和控制饮食

两天打鱼三天晒网是减肥中的大问题，因为你会发现体重一直“保持”的很好，每周保持五天的有氧和无氧运动，控制饮食，只要坚持下来，一个月后你就能看到明显的效果。

3）体质

现在的工作压力大，不像学生时期时间充裕，咋办？答案是将身体变成易瘦体质，拥有易瘦体质，你不会再喝水也胖，而是你吃肉别人吃肉，别人胖了你不胖的那种。

今天，身材君向大家介绍我的好伙伴：Dinner，曾经的她体重超过120斤，经过不到一年的努力，瘦掉了30斤。

那时候的Dinner身高158cm，最胖的时候体重却达到了126斤，每天走在路上，Dinner感觉投来的都是嫌弃的眼光，每天都很沮丧，做梦都在想着减肥。

刚开始的时候Dinner尝试过很多方法，一个月不能沾主食的针灸减肥法，经常需要在身上扎满针，虽然两个月后瘦了20多斤，可是恢复饮食后又胖了回来。

喝过市面上大大小小的减肥茶和减肥药，刚喝发现效果都很好，只是经过一段时间，身体常常内分泌失调，严重便秘。不喝之后体重又立刻胖了回来，那时候的Dinner真的很痛苦。

（瘦了的Dinner）

直到有一天，在朋友的建议下，Dinner改变了自己的减肥方式。每天跑步40分钟，即使是下雨，Dinner也鼓励自己一定要坚持下去。饮食方面，Dinner也开始从油炸甜食高热量的食物转变为高蛋白、粗粮和蔬菜，而晚餐使用了营养师推荐的低卡代餐谷物棒，纯进口的低卡代餐谷物棒一支热量才109卡，相当于一个苹果，并且饱腹感强烈，非常健康。经过4个月的时间，Dinner瘦掉了30斤，并且直到现在也没有反弹，人也变得非常自信。