欠下的睡眠债，终究是要还的

早点休息，多喝热水...

总有人说再等等再等等，可生命是等不起的，忙完这阵还有下阵，忙完这个案子还有下个案子，永远都是遥遥无期的下一次。这边在苦口婆心地劝告，那边在无所不用地透支健康不管你是出入CBD的高级白领，还是城乡结合部的小年轻，熬夜带来的后遗症都会找上你。长期熬夜最易诱心脑血管疾病，过劳死也屡见不鲜。在死亡面前，名利财富通通都要靠边站，你毕生所追求的一切都是过眼云烟。



熬夜时，人体原本应该进入休眠状态的各项器官，还在继续运行，身体无法进入放松状态，会造成血管收缩异常，增加患心脑血管疾病风险。

若有胸痛、心绞痛、心慌憋闷、身体其他部位疼痛的症状，一定要重视，早早发现还能调理身体，控制蔓延速度。不然，若哪一天突然倒地，可能就是和世界的诀别。

过度劳累会让身体长时间处于超负荷状态连续紧张的高度集中状态会加重心脏负担。等到身体真正出毛病的时候，才想到补救那就太晚了。



靠咖啡和功能性饮料维持精力十足的状态，反倒会产生强烈依赖性，起初一喝咖啡就像打了鸡血，长此以往又会发现根本没用。靠外物维持精力倒不如早点休息，睡好觉。➤ 熬夜靠补觉还债？

熬过的夜再怎么补也补不回来。熬夜会使大脑产生强烈的疲惫感，即使周末花上整天时间补觉也没用，反而会觉得越来越睡越累，提不起精神。缺乏睡眠会加速衰老，记忆力减退，规律作息才是王道。

➤ 工作时要保持精神亢奋？

长期处于过度紧张的精神状态，会降低对新事物的接受度，反而容易进入思维怪圈。情绪的适当放松有利于提升工作效率。

每个人都会有各自释放压力的方式，比如户外运动、沉思冥想、社交聚会，选择让你觉得最舒服的方式，每周抽一天或半天时间，调节心绪，才能更好地投入到工作和生活中。

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