拒绝过劳，做一个会睡的人

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睡眠·治愈的力量

"睡眠是对醒着时的苦恼的最佳治疗。"——(西班牙小说家)塞万提斯

快节奏是这个时代的主旋律，似乎只有比别人更快，才能获得更多，在“快”成为常态的时候，睡眠被压缩，压力也随之增加。当繁忙来临，我们不能保证睡眠时长，“会睡”就变得格外重要。睡眠“时段”很重要

最佳的入睡时间为晚上9-11点，一般成年人的睡眠时间以6-8小时为宜。

每晚11点-凌晨2点，是身体最佳修复时间，保证这个时间的精神及肌体的修复，就可以达到最佳状态。

每天清晨5-7点是一天中生物钟出现第一个高峰时期，在这个时候起床最为适宜。“赖床”也是科学的喔~

睡醒以后，不要立刻起床，在床上赖2-3分钟，有利于肢体、肌肉、脏器活动相对加快，为起床后的活动作好准备。

但赖床时间也要把握，不要超过10分钟，太久可能会引起头疼。午休小技能

适当的午休可以解除疲劳，使精力、体能得以恢复。还可减少脑溢血、冠心病等疾病的发生。须注意的是午休姿势要正确，一般平躺20分钟至1小时，即可使全身肌肉得到放松、精力得以恢复。

午休时间不要超过1小时，另外超过下午3点，就不要再午睡了，以免影响晚上的睡眠质量。静心而眠，才是睡眠最好的归宿

睡觉前要使心平静下来，利用十几分钟的时间，快速的整理下今天所做过的事，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。一张好床垫，能让睡眠“事半功倍”

生活纵然有很多的压力和不得已，也不要忘记，舒服的睡眠才是自然给予人的最温柔的爱护。

美力格床垫所采用的美国最新睡眠科技，专利弹簧系统，可灵活感应身体重量变化，减少翻身次数，有效舒缓压力，延长深睡时间，为消费者提供舒适、有治愈力的睡眠体验。

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