如何减肥才能减出线条？

心心念念的马甲线、翘臀、手臂紧致有力

健身的好线条可不是羡慕一下就能有

好身材可是来之不易

骨感的女孩只是穿衣服漂亮

运动而且健身的女孩不仅穿衣服好看

不穿也好看！

明明有保持健身习惯

并且也有在注意自己的饮食

但为什么减肥秤上的刻度却没有下降呢？

减肥不仅是现代女性奋斗的事

更是好多有着将军肚

或小游泳圈的男性刻不容缓的事儿

但并不是所有人都有着一丝不苟的意志

完全遵照计划来瘦身减重的

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每当不心破了戒

或者是一时半会看不到成效

我们当中的很多人就会开始找一些

看似「正当」的理由来给自己开脱

或者是给自己一个灰色地带

殊不知这些谎言

其实真正导致了减肥大计的失败

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●挨饿节食

挨饿，少吃

当你经常靠挨饿而摄取热量严重不足

尤其是蛋白质不足的时候

我们的身体也会开始反抗

它会自己开始偷偷地储存而不是消耗能得到的热量

于是，为了维持机体正常运转

肌肉组织开始充当起填补能量的悲剧角色

殊不知

肌肉恰恰是影响着燃烧热量多少

新陈代谢速度快慢的关键

肌肉多了意味着脂肪少了

我们的身体才会有更快的新陈代谢速度

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●吃得太精

大多数经过加工后看起来美味可口的

面包和谷类食品是

诸位瘦身计划中的另一块绊脚石

要小心

因为它们中的纤维素含量很少

富含纤维素的植物性食品可是减肥的一大功臣

它们热量超低容易带给你饱胀的感觉还不会长胖。

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●狼吞虎咽

用风卷残云来形容你吃饭的情形并不过分

慢一点、慢一点、再慢一点

你吃得实在太快了

这样狼吞虎咽的后果是特别容易吃过头

因为你的胃根本就来不及对大脑发出

“我已经被塞满了”的信号

在结束战斗时才发现自己其实早就吃饱了

于是你一次又一次吃过头……

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●运动可以解决一切

游泳、踢球、健身房

努力锻炼是否等于减肥成功?

告诉你

单纯地依靠体育锻炼是不会让你拥有完美身材的

某部队在3年期间加大了训练量

可是大家的体重却没有因为额外的运动量下降

反而增加了

原因很简单

锻炼之后他们的胃口更大了

消耗掉的热量被更多地补充回来

体重自然就会一路飙升

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●少睡瘦身法

研究人员曾经做了这样的实验

让一组健康女生每晚的睡眠时间减少为4-7小时

以6天为一个周期

结果发现她们血液中葡萄糖和胰岛素的含量都增加了

同时也打破了肌体新陈代谢的平衡

这对于想减肥的女生来说极为不利

因为过剩的胰岛素会使体内脂肪的贮藏量增加

可见，少睡瘦身毫无道理

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●喝水太少

你要立志减肥

水是不可或缺的伴侣

我们体内脂肪分解的废物

经过处理的蛋白质残渣都会随着水排出体外

食物的消化

新陈代谢的正常进行都离不开水

酷夏进行激烈的运动时

水还能帮你降温

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●沾沾自喜

我已经减了5公斤了

可以跟朋友开怀畅饮来庆祝一下了

马上停止这种想法

朋友，如果你减肥已经小有成效

减掉了5kg甚至10kg体重

可不要因此而轻易放松警惕

没准儿下回见面你又变回从前那个“X胖子”

如果瘦下来一点

最好的庆祝方式就是赶快去买一条尺码小点儿的裤子

放松就意味着前功尽弃

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