Q民放假的必备技能

听说放假对身体有害，你相信吗？点击“阅读全文”查看真相，小编今天亲手教你，健康休假！...



清明节假期就要到了，准备怎么玩？小编友情提醒：“假期有风险，休闲需谨慎！”

美国最新研究结果显示：休假有害健康！



不知道大家有没有发现，一到放假身体就容易出问题：好不容易放假却突然生病，窝在床上捧着热水，时不时地吸鼻涕……好好的假期就这么意识混沌的过去了，为什么呢？

• 心理原因——鸭梨山大！

心理学认为，这是你的潜意识在跟你对话，它感知到你的内在/外在压力增大，借机提醒你：“赶紧调整状态！”生病期间你的身体会被动得到充分休息，同时也自然而然的调整状态。

• 身体原因——透支精力式过节！

过节期间，大家总是黑白颠倒的过，过分消耗精力。因为一到放假总有一系列的事情等着你做：陪伴家人、逛街购物、收拾家、做饭、追剧……

此外，休假期间吃的喝的也是非常“放飞自我”，多糖多酒精的食物各种往嘴里塞。吃的那一瞬间会感到安慰和解脱，不过长久以往……身体会吃不消啊。如此依赖外在变化调节压力会变成恶性循环，反而会使压力反应更高，导致更大的问题。

工作忙的时候，大量食用咖啡因来提神。休假的时候就要还债了，大量的咖啡因囤积在血液当中，猛然一放松，不是那么容易睡着的。假期过后，大家总会经历一个低谷期。狂欢的“趴体”结束了，又要回归日常的工作中。应激激素的消失自然会引起你的不适应，这也就是传说中的：“节后综合症”

• 休假的正确姿势

· 狠狠睡满7-8个小时，首先让身体得到充分休息！

· 远离、糖、咖啡因、或者任何形式的酒精，保持身体激素平衡。

· 留点时间给自己！放松做个“马杀鸡”、读本好书、或者舒舒服服的洗个澡。

· 喜欢宅在家里的Q民，每天至少外出15分钟，让自己晒晒太阳。

另外，建议想趁假期出去游玩的Q民：给自己定个待办事项清单，理清思路，留出足够富于的休息时间，千万别让自己以放松的名义被假期折磨。最后，小编祝大家都能有一个健康舒适的假期。

摘走全世界最好的心理学，献给你们~~

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