智瑜伽导师 王乐怡：我渴望与终身相伴却未曾谋面的那些自己相遇

还请大家在以后的瑜伽路上多多指教，我愿意仔细聆听您的每一次经验，我感恩您的每一次分享。...

乐怡导师

在修习瑜伽的过程中，学会了去聆听来自内心深处的声音，学会了如何解读身体的语言，学会了如何与自己沟通，同时也收获了一个越来越健康灵动的身体。瑜伽是兴趣，是爱好，是自我修炼,更是一种新的技能。

教授课程：悦心减压

静生定  定生慧

几年前，长期坐办公室的乐怡老师突然灵光一闪，觉得说应该给自己寻找一个爱好、一项运动，让自己的生活更丰富更有质感。

“想想看，健身房的重复机械运动我不喜欢，总觉得运动应该是有美感的、有智慧的。”综合考量后，乐怡老师觉得对自己来说，瑜伽应该是最好的选择，既有美感、又给以人一种宁静感，古人云：静生定，定生慧。

于是乐怡老师就开始了自己的瑜伽馆寻找之旅。她打开百度地图将家周边的瑜伽馆地址一一打印出来，然后一家一家的试课。“我总认为，如果有缘，我应该在试课中就可以找到一种认同感。智瑜伽是我试的最后一家，当我第一次跨进智瑜伽的门，就被这宁静的氛围吸引了，直觉告诉我大概应该是这里了。”这就是乐怡老师与智瑜伽的缘分吧。她在这里的第一堂课就是彭老师上的，上课中，便被彭老师的那种柔软平和的感觉吸引了。

于是，就是这里了！她的瑜伽之旅开始了。邂逅不曾谋面的自己瑜伽有一种包容的能量，不同的你我与瑜伽相遇都会是不同的景象，而在修习瑜伽的过程中，我们也会发现自己的不同的性格、特质，也许我们便不再只是那些被定义的、条条框框中的自己。这一点，乐怡老师便深有感触。

她说，在瑜伽中她慢慢邂逅了不曾谋面的自己：“经过这几年的瑜伽练习慢慢的去掉了曾经给自己贴的无数个标签。学会了去理解自己，去陪伴自己，去温柔的对待自己。”

现在练习瑜伽，每一次她都会试图努力更多的做到松、通、圆、远、不对抗，更多的带着一颗平等心去感受自己，不管在自己身上关照到了什么都只是接纳并带着爱与平等心去练习。

我们的身体是有智慧的

瑜伽宜动宜静，体式与呼吸的平衡，是一种理想的练习状态。体式多一点或呼吸多一点都无妨，只要你此刻身心的觉知在。

在乐怡老师看来，人的改变是内因加外因，内在和外在是相互影响的。“体式是调整我们身体肌肉、骨胳层面的有为法，呼吸和静坐是打开我们内在空间和陪养我们专注力的有为法。当内在与外在越来越融合，我们便会越来越健康，柔韧性越来越好、越来越智慧，完成高难度的体式便只是水到渠成而已。”她还告诉大家，如果当下确实不喜欢呼吸、静坐的朋友，可以先从体式开始，身体是有自己的智慧的。用智瑜伽的方式练习体式，当练习量足够多了，自然会刺激到内在，身体自然会自发的发出对呼吸和静坐的需求。

当然，如果能体式、呼吸、静坐一起配合着练习，能量会平衡得更快，较果会呈现得更快。瑜伽，无需比较为什么我还没瘦呢？咋我的腿还是这么粗呢？怎么我练了这么久了都还是僵硬呢？有些朋友在练习了一段时间瑜伽后，会十分在意结果，希望可以快点看到练习的“成果”。

“无需着急，想想看，我们当下的身体状态是我们这么多年使用习惯和情绪积累的结果。”乐怡老师想要告诉所有伙伴们，身体是我们这一生最亲密的伙伴，无论你害怕、喜悦、愤怒亦或是勇敢，她/他都一直忠实的陪伴着你，努力的完成着你的每一个需求。现在，请对她/他多一点温柔、多一点耐心，带着爱、带着平等心多去聆听一下她/他的声音，你终会感觉到她/他细腻的如涓涓细流源源不断的回应。

瑜伽不需要比较，每个人都有自己的状态和练习缘法，是没有办法比较的，你就是你，独一无二的你。只需要专注在自己身上，持续的有节律的练习，感受自己一点一点的变化，为自己的每一次精进点赞，你会邂逅越来越智慧的自己，优美的身体曲线只不过是这过程当中的一个必然而已。

请用爱陪伴自己

忙忙碌碌，为工作、为家庭、为自己，这似乎是我们生活的常态。只有到了瑜伽馆，我们仿佛才可以偷得一会的清静，慢下来、静下来，与身体沟通、和自己对话。可走出瑜伽馆，我们好像又变成了那些有点焦虑、有点不安的自己。

瑜伽，在生活中应该是什么样的呢？“瑜伽练习也是一个潜移默化的过程。其实当会员为这个问题而困惑时，也足以证明他/她的觉知已经辐射到了平常的生活当中去。”乐怡老师说道：“在瑜伽练习中，当我们面对困难、面对疼痛，我们会说请用你的爱去陪伴自己，请让你的心安稳下来，请用一吸一呼去放松自己，请流淌你的身体。”这样的练习多了，也是一个慢慢打破固有思维习惯的过程，新的状态也会随着练习慢慢的流淌到你的生活中去。

是呀，我们这么努力的工作学习，不想辜负父母的期待、想给孩子家人更好的生活，我们把爱都给了身边的朋友、家人，可是，伙伴们，别忘了，要爱自己呀，也请大家用爱陪伴自己。愿与您结伴同行当我翻开一次次上课的记忆篇章，我所能感受到的最鲜活的记忆全是会员们一张张明媚的笑容，一次次投入的练习状态。“谢谢大家一直以来的陪伴与支持。你们每个人身上都闪耀着光芒，在你们身上我学习到了更多的智慧，所以在我心目中，你们都是一颗颗闪闪发亮的幸运星。感恩有缘与你们在瑜伽路上结伴同行。”

瑜伽练习其实是了解自己、接纳自己的一个过程，是链接身心、连接自然的一个过程，在循序渐进的练习中感受自己状态的变化，一如荷花般层层绽放，呈现出越来越祥和、越来越有生命力和张力的自己。

乐怡老师说她要感谢每一位会员：“其实我只是在陪伴大家，而大家也在陪伴着我。我做得好的体式，我会倾囊相授并且和大家一起更加精进；我做得不够好的体式，我愿意和大家一起进步并且分享我的全部经验和每一次全新的感受；我做不到的体式，我会坦然承认面对，我愿意和大家一起努力，不断尝试、交流、学习，始终愿意用极大的耐心陪伴自己陪伴大家。”还请大家在以后的瑜伽路上多多指教，我愿意仔细聆听您的每一次经验，我感恩您的每一次分享。——乐怡

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