如何选择益生菌?好的益生菌便秘、腹泻统统解决!
为什么很多人脸上长色斑、暗疮、口臭,而且还经常便秘,吃一点油腻的东西就拉肚子?其实,这些问题的根源在于人体的...
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最近,经常听到有些爸妈和老人说道:便秘真难受,上厕所蹲半天硬是拉不出来,肚子胀不舒服,吃了很多药没啥效果,一停药就又开始了。还有一些孩子也经常挑食、厌食、抵抗力差,其实这些问题的很大一部分原因是由于肠道内的菌群失调引起的。调节肠道菌群失衡最好的办法,就是常吃益生菌。这是近些年很多专家都大力推崇的一种科学方法,相比较吃各种西药、中药而言,吃益生菌就像喝牛奶,完全没有任何副作用。
什么是益生菌?
益生菌是对宿主有益的活性微生物,广泛分布在人体肠道、生殖系统内。人体内的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等等。刚出生的儿童,其肠道中是无菌的,但在出生经过母亲产道及与母亲接触时,可获得菌源,所以一般在出生后数小时既可检出肠道杆菌、微球菌,链球菌等,而且其数量不断增加。
肠道、口腔、皮肤、阴道是人体四大菌库,现在研究得最多的是肠道及阴道的微生态,肠道是人体内最大的菌库。
肠道问题是菌群的失衡
大家可能都比较重视身体的五脏健康,而忽略了肠道内菌群的平衡。我们经常有消化不良,便秘,腹泻,肠胃问题等,这些很有可能是肠道菌群失衡引起的。肠道中庞大的菌群之间相互依存、相互制约,正常情况下,这个系统处于动态平衡状态,维护人体的健康。
但是随着年龄的增强或者饮食生活的影响,这些有益菌也会慢慢的减少,有益菌和有害菌比例失衡,肠胃问题就会随之而来。
益生菌的作用:
益生菌作为非特异性免疫调节因子,通过细菌本身或细胞壁成分刺激宿主免疫细胞,使其激活,从而促进吞噬细胞活力,增加人体抵抗疾病的能力。益生菌还可降低胆固醇、抑制癌症、治疗胃肠疾病,使你免受食物中毒,提高人体免疫力,对抗各种致病微生物,还可排出毒素及环境污染物。幸运的是,你已经有
(或者应该)上万上亿个这类卫士在你的体内。
它们就是益生菌——那些生存在人体胃肠道内的活的有益菌,它们形成了你体内抵御疾病的第一道防线。
现在人们的保健意识提升了,也会选择各种益生菌来调节肠胃功能,但是很多人对益生菌认识不深,不能正确的补充益生菌。
常见选择益生菌的误区:
不会判断是否安全
安全性是人类服用益生菌的首要判断标准,特别是针对免疫系统尚未发育成熟的婴幼儿来讲,安全性尤为重要。
不看活性
益生菌必须是“活的”,才能起到健康作用,这是益生菌产生功效的基础;
不管菌种
益生菌的功效是以“菌株”为准的,并非所有菌种益生菌都具有一样的功效;
靠喝酸奶乳酸饮料
市场上非注明活菌的乳酸饮料大都是加牛奶、水、乳酸调配而成的,是死菌。
而酸奶不同,酸奶是经过添加活的有益菌(发酵剂),经过发酵后制成,其中含有大量活菌。而且,经过发酵的酸奶,很利于人体吸收。
以上就是关于益生菌的作用和误区的介绍,想要肠胃好,益生菌必不可少。有条件的家长,可以尝试自己制作发酵酸奶,给孩子饮用,这样既卫生又安全!
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