百草回生,最容易生病的时候到了!10招帮你过一个不得病的春天!
“百草回生,百病易发”!...
权威健康资讯,因专业而信赖!“百草回生,百病易发”,春季堪称各种疾病的高发季!
百草回生,百病易发!
在春夏秋冬四季之中,春季的气温、气压、气流、水汽湿度等气象要素的变化多端,影响人体免疫功能,容易导致各种不适。从中医的角度讲,《黄帝内经》中就有“风为百病之长”的记载,清明节气以前气温变化较大,这段时间人体最容易受到风邪的侵袭,导致诸多疾病在春季高发、多发、复发,特别是:
心血管疾病
流感
呼吸道疾病
过敏性疾病
眼病
肛肠疾病
心理疾病
不想在春天生病,最重要的是从小事预防!春天不生病,记住十个一!
1、 一碗汤:红枣蔬果汤强免疫
春天常喝红枣蔬果汤,可以增强免疫力。
10颗红枣。红枣中含有大量抗过敏物质环磷酸腺苷,且有补气功效,尤其对女性特别好。
高维C果蔬。根据自己喜好搭配各种食材,最好是选择维生素C含量相对较高的,如绿叶蔬菜、橙子、苹果、草莓等。不但能够增强免疫,新鲜果蔬还有助清除秋冬积热,有益肠道。
2、 一个口罩:防过敏、感冒、沙尘
防沙尘刺激
防过敏
防感冒
3、 开窗通风一刻钟:消毒灭百病
开窗通风是最简单的居室消毒方法!
开窗时间:
上午 9~11时或下午2~4时
开窗时长:10~20分钟
两个时间千万别开窗:日出前后与傍晚,这是两个污染高峰。
4、 一杯淡盐漱漱口:除细菌
5、一个小动作:回家先洗手防传染
千万别小看了洗手这样的小动作,有研究显示,用流水洗手的话,可以洗掉手上80%的细菌。注意,不是随意沾沾水就行了,要在流水下仔细揉搓至少20秒。
6、转一转眼球:能护眼
7、晒一处:晒晒背部去百毒
晒太阳一定要晒背部,因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称,总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了,人体的阳气也就充足了。多晒太阳还有助于心情愉悦,预防抑郁。
什么时候晒:上午10时前、下午3时后
此时紫外线偏低,阳光较柔和。
晒多久:1~2小时
晒哪儿:背
背部适度温暖有利于体内阳气生发,可预防疾病,减少受凉、感冒和患肺炎的机会。
8、一杯水:多喝凉白开消消火
秋冬季节,人们吃得好、穿得厚、住得暖、活动少,体内积热不能适当散发,常出现上火症状,这时喝点凉开白都有很好的“消火”作用。
9、吃一菜:新鲜蔬菜清积热
要“素”。 防体内积热,饮食上一定要清淡素雅,品种要“素”,不要大鱼大肉。
要“鲜”。可以适当选吃时令菜,如荠菜、芹菜、莴笋等。对蛋白的补充可以通过豆腐、豆芽等植物蛋白来替代。
内火过盛的人尽量避开羊肉、麻辣火锅以及辣椒等大辛大热食品。
10、走一走:快步走消脂减肥
当然还是首推老项目——快步走,简简单单的走路就能走掉一身赘肉。走路时步伐快一点,只要心跳加快,身体微微出汗即可,这就是最好的消脂减肥运动。
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