夏至注意7件事，百病马上走！心血管脆弱的人尤其要注意

 

七个小绝招教你夏至养好心

1

三个半分钟，生命保平安

医生建议：夜间醒来方便时，应先在床上躺半分钟，然后坐起半分钟，再双腿下垂半分钟，能有效防止许多致命性意外事故发生。

2

膳食是基础，红黄绿白黑

•红是指红葡萄酒，每日饮50—100毫升，有助于预防冠心病；

•黄指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、西红柿等，富含胡萝卜素，能减轻动脉硬化；

•绿指绿叶蔬菜；

•白指燕麦粉、燕麦片，每日50克，能有效降低血甘油三酯、胆固醇；

•黑指黑木耳，每日5—10克，对降低血粘度、胆固醇有明显效果。

3

及时补水，绿茶首选

心脑血管病人发病死亡，原因与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关。由于各人出汗多少不同，每日所需水分也不同。研究表明，绿茶有强抗氧自由基作用，有良好的防动脉粥样硬化效果，是色、香、味俱佳的上乘饮料。

4

勿暴饮冰水，防心梗猝发

只要饮用三杯以上冰水，心电图几乎都有变化。由于短时间内用大量冰凉饮料诱发心绞痛，急性心肌梗塞者，临床上已屡见不鲜，不可不慎。

5

午睡半小时，绞痛少三成

调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者心绞痛死亡率少30%，其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。

6

情绪稳定，淡泊宁静

据调查，急性心肌梗塞的发作诱因中情绪激动所占比例为第一位。预防心绞痛、心肌梗塞最重要的养生方法是情绪稳定，淡泊宁静。

7

谨防“魔鬼时间”

生物钟节律研究表明：一天中，上午6—11时是急性心梗、脑卒中、猝死的高峰时间，被称为“魔鬼时间”。病情较重的老年冠心病人，晨起宜提前服药，上午不宜安排过量活动。

因每个人体质不同，如果您有冠心病、房颤、心悸等心脑血管疾病困扰，建议您咨询专业医师问诊。