冬季养生黄金季
主持人好,听众朋友们好!冬天为肾主令,宜补充阳气,养护肾气。而且,冬季寒冷,寒邪首先侵袭人的肾,只有肾气充沛...
主持人好,听众朋友们好!
冬天为肾主令,宜补充阳气,养护肾气。而且,冬季寒冷,寒邪首先侵袭人的肾,只有肾气充沛才能阻挡疾患。中医认为,人体的五脏,肝、心、脾、肺、肾,分别与自然季节相对应—春季养肝,夏季养心,长夏养脾,秋季养肺,冬季则是养肾的黄金季节。肾功能不佳,容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、免疫功能低下、怕冷等症状,还可影响其他脏腑器官的生理机能。
那么在我们一起学习冬季养肾之前先来了解一下养肾的重要性。
任何养生都是离不开运动的,那冬季养肾该如何锻炼呢?运动肯定是因人而异,但有几个原则我们一定要遵守:
1、一定是有氧运动。快走、慢跑、骑单车、跳绳等等;
2、运动时不要象夏季那样大汗淋漓,因为“夏季主发散,冬季是主收藏的”,那样会杀伤阳气,来年春季容易得病。
3、注意保暖,冬季锻炼后毛孔打开,锻炼后要及时添加衣服,以免受寒着冷,否则寒气进入身体,使得其反;
4、多做搓腰的动作:双手搓热后,左右手分别放在腰的两侧,上下搓热为好,这也是“腰为肾之府”原理。
在饮食上,冬季养肾要多吃一些黑色的食物,如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳等等。每天可以适量吃些,贵在坚持。下面我给大家介绍一种“冬季养肾粥”。黑豆15g、黑米45g、银耳15g、花生5g、莲籽3粒、红枣30g、山楂30g,先将黑豆、黑米、银耳、莲籽分别泡2小时后,一起放入锅内熬制成粥,喜欢甜味的朋友出锅时可适时加点红糖。这款粥香甜可口,喝后身体暖烘烘的,可以滋阴、润肺、补肾,健脾、补血,可谓一粥多补。大家一起来试一试吧!
好了,主持人,今天的分享就到这里,感谢大家的聆听!!!
“运城市营养保健行业协会”与“运城交通文艺广播电台——爱尚美味”栏目于2014年合作开展“每日一营养”话题,每天由一位营养师分享一个健康话题。
本期话题由协会高级营养师——刘宗娥供稿
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