林杰：揉腹？动图加视频，包教包会丨正安
如果这都学不会。。。...
导语
提起揉腹，相信你并不陌生。它不仅是治疗手法，更是养生保健的好方法，并且不难操作！
想快速掌握其中精髓和要领吗？本篇，我们一起来听听有“开关手”之称的林杰老师为我们聊聊「揉腹」。
嘉 宾 介 绍
林 杰从医二十余年，是中医的多面手，手法、针灸、中药样样精通，以临床疗效显著著称。学医以来，到处拜师访友，曾参访了上千位高人，治疗病患超过三十万人次。
几年前的某一天，我到林杰医生家喝茶，发现他躺在床上一边舒舒服服地享受弟子的“按摩”一边指导手法。这个“按摩”和以往我见到的不太一样，按的是肚子，手法和揉面团很相似。
林杰老师见我很好奇，便主动解释说“这叫揉腹，是非常好的一种保健方法。”
我对此非常感兴趣，于是就有了接下去的对话学习过程
油麻菜
我记得老徐看病每每要腹诊，但是没想到肚子的学问还这么大。赶紧赶紧，说说这个揉腹到底有什么好？应该怎么做？林杰：我们做外治手法，不外乎改变的是人体的一些位置、压力、温度，还有气血的流量、流速，要改变这些东西，从腹部下手是最容易的。
因为腹部很柔软容易被揉动，通过揉动促进气血在里面运行的速度，并且揉腹是有方向的，就可以改变气血的方向。当方向、压力、流量改变了，则气血的温度、速度也随之改变。
如果从经脉的角度，我们背后是督脉和膀胱经，前面就是任脉、肾经、胃经、脾经、肝经，在腹部有很大的一个交织的网络，这些网络被打开以后，它所发挥的功效是非常大的。所以我非常推崇揉腹这个方法。
● 阴阳、表里、气血都在腹部有交汇点。腹部还有个很重要的地方叫丹田，丹田是人体总的发动机，这个发动机被启动以后，它的力量是非常大的。还有一点，揉腹简单易学，太简单了，每个人都可以学。
油麻菜
手法和动作有什么讲究吗？林杰：腹部是最好操作的部位，全身没有一个地方比腹部更好揉。
手法是：一要轻揉，二要贴得紧，三不要用暴力，方向就是顺着升结肠、横结肠、降结肠这个方向，顺时针。
比如那天我的腰扭了动不了，助手上来揉了五分钟以后我就可以转身了，这其实是后病前治的一个方法。因为脏腑气血是相连通的，所以前面通了后面也通了，我曾经讲过，一处真通则处处皆通。
● 揉腹还能很好地补气血。比吃补药都快，一揉，肠系膜上动脉都扩张了，腹部放松以后肠系膜上动脉都充血，一充血很多问题都随着解决了，比吃补药都快。肠系膜上动脉呈伞形分布，一揉开以后，里面的杂质就都排出去了，气血源源不断地灌输进来，力量非常不一样。
● 人之所以生病，和肠道的细菌繁殖有很大关系，肠道细菌菌群之间的比例如果协调了，很多病其实都迎刃而解。人的个体，不要认为只是人体正常细胞，它其实是细胞与细菌的共生体，人体之所以存在，细菌是起到非常大的作用的。
我们的食物吃进去以后，是通过细菌分解吸收转化后变成能量，变为营养才输送到全身各部位，它必须要有这些东西的参与。菌群之间的比例是非常重要的，只有内部环境处于和谐的状态的时候，这些营养的输送才会比较完美的表达。
我揉腹很快，一到三下，三到五下就完成一个治疗过程，我的手法属于治疗。但是耐心细致的揉腹是保健，如果要达到治疗效果，除了要对腹部熟悉，还有一些技巧在里面，这个技巧并不是每个人都能够掌握的。
● 而保健或者说常规治疗都是很容易掌握的，保健效果其实也是非常可观的。道德经有一句话叫“其生也柔软，其死也僵硬”，僵硬就没有活力了，生就是生命力、生机，所以它是柔软的。
油麻菜
除了揉腹，还能在肚子上做什么文章？那种无害的易学的谁都可以做的手法？林杰：震腹，也是能达到保健和治疗的效果。
油麻菜
震腹有什么讲究吗？林杰：就像拍小皮球一样，通过抖动的过程让小腹产生一种有节律的有频率的，在高频下的运动。
油麻菜
一般每次震多长时间？林杰：每次一两分钟，三五分钟就行了。它的频率跟每个人的手感不一样，手放上去以后与腹部产生的共振很重要。
我觉得每家每户都能自己做震腹或者揉腹的话，可以少吃很多药。
油麻菜
这个特别适合哪种类型的人呢？林杰：虚症，它补虚非常好。当然没有绝对的虚和实，都是虚实交杂的。
但是再强壮的人身体都是不平衡的，只是表现不明显，所以它其实是在潜移默化地在进行调整，坚持就可以看到效果。
总 结
揉腹可以自己给自己揉，也可以自己帮别人揉。给自己揉的时候站姿、坐姿、卧姿都可以。睡觉之前揉一会可以有助睡眠，醒来揉一会有助于白天有精神，揉完有助于通便。
揉腹之前有几点提示事项：
● 急腹症避免。
● 躺着的时候可以先摇一摇，在摇的过程中可以广泛的触诊腹部，看哪个地方是紧的，硬的，冰的，揉的时候可以左右，可以旋转，可以叠掌，揉的时候手下是有物可揉，有物可推的，不是在皮肤上，皮肤上达不到效果。
● 频率是以对方能接受的频率，不要太快，太快他就会太累，不要太重，太重他就会发生抵抗。要让对方舒服，自己也很放松。
躺着的时候是最放松的，今天我们一起来跟林杰老师学习躺着揉腹的手法：
· 跟着视频，揉起来吧 ·
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