90斤的姑娘保持身材的秘诀，你能做到几点？
精致女孩不易当啊！...
为什么减肥后会复胖？本汪告诉大家，那是因为你们还是没有养成瘦子的生活习惯，仍然停留在减肥前的饮食习惯和生活方式中。该吃吃、该喝喝、该睡睡，是你的肉肉最终还是会还回来！
减肥成功后反弹简直是人生的一场噩梦，曾经为之付出的汗水、泪水全部化成泡影。一夜之间失去了曼妙的幻影，昨日重现啊！
为什么减肥后容易反弹？本汪这双眼睛见过太多80、90斤的女生，她们为什么一直这么瘦？难道真的是传说中吃不胖体质？本汪还真不信！这就带大家看看不到100斤的妹子们到底是怎么减肥的！
如何防止减肥反弹？
想要防止减肥反弹，就必须改变饮食习惯。那些让你长胖的烤肉、炸鸡、蛋糕、冰激凌、奶茶、甜品等热量炸弹，都不能经常塞进嘴里。该挥霍汗水的时候就要去挥霍。本汪今天不讲大道理，就简单粗暴地从三个方面告诉你那些90多斤的妹子都是如何保持完美好身材的！
饮食方面
（满分20分 符合1项加1分 不符合0分）
1. 饭前喝一杯温开水，防止吃得过多；2. 尽量不吃猪肉，更喜欢吃鸡肉、鱼肉、牛肉、虾等肉制品；而且只吃煮、蒸、炖、清炒、烤的肉制品；（油炸在哪里都是大忌！）
3. 很少吃甜食，饼干、冰激凌、蛋糕、甜甜圈等基本不吃，甚至不吃；
4. 早餐以水煮蛋、粗粮食物和乳制品为主，各种油炸类如油条等不吃；
5. 几乎不碰煎、炸等油腻腻的食物，不吃那些高热量的食物；
6. 外出不喝饮料，只喝水；
7. 经常吃粗粮，例如糙米、全麦面包、燕麦、土豆、玉米、地瓜等；经常吃新鲜的水果和蔬菜；
8. 记住每天摄入的食物种类，尽可能丰富多样；
9. 每天及时补充2000mL的白开水、矿泉水，补充身体所需的水分；
10. 很少吃甚至不吃零食和夜宵；
11. 每餐只吃7到8分饱；
12. 吃水果不喝果汁；
13. 三餐以外饿了只吃水果、酸奶、少量坚果；
14. 口味清淡，少油少盐；
15. 相比脱脂牛奶，喝蛋白质丰富、营养均衡的全脂牛奶更好；也可以喝原味酸奶，添加剂少，为补充肠道所需要的益生菌；
16. 三餐定时定量，饮食规律；
17. 吃饭时细嚼慢咽；
18.能控制对食物的欲望；不会因为情绪不好而暴饮暴食；
19.有自己的饮食计划，偶尔吃得过多也不会让自己的身体发胖；
20. 只有在真正饿的时候才吃东西。
运动方面
（满分10分 完全能做到得2分 大概做得到得1分 做不到得0分）
1. 每天坚持30分钟以上运动，坚持有氧运动与无氧运动的结合；2. 喜欢力量训练、肌肉训练、健身活动；
3. 不同的运动方式相结合，避免单一运动方式；
4. 每周安排2-3次以上的长时间运动（1小时以上），比如快跑、慢跑、游泳、球类运动等；
5. 把运动融入生活，缺少运动的生活就像少了点什么；
生活习惯方面
（满分12分 符合一项加1分 不符合0分）
1. 能走路尽量不坐车，能爬楼梯尽量不坐电梯；
2. 保证每天充足的睡眠，不熬夜；
3. 在外聚餐时，吃油腻食物之前先拿清水涮一下再吃；
4. 不边看电视边聊天，并同时吃东西；
5. 不把肚子当做剩菜剩饭的垃圾桶；
6. 饭后立刻刷牙；
7. 烹饪时，少盐少油不放糖，以烤、清炒、水煮、炖和蒸为主；
8. 每周选择一整天吃素；
9. 坚持记录自己的体重；
10. 吃饭很少吃到撑，能掌控自己对于美食的欲望；
11. 便秘的情况比较少；
12. 尽量自己做饭，不叫外卖；
因为这世界上没有一件事是不需要付出代价的：你品尝到了美食，代价就是一身肥肉；你拥有了好身材，代价就是付出了别人无法想象的艰辛与汗水。牢牢记住瘦子们的生活方式，这个冬天也许有比买包和衣服更开心的事情等着你！
本文来自乐精选签约作者@旷慧
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