锻炼不喜欢也能坚持的10种方式！
你很了解自己。因为即使已经尝试过千百次，你还是不喜欢去健身房。说不定你甚至还请过几次私人健身教练，期盼着通过...
然而并无卵用。
每当燃起了要重返健身房锻炼身体的雄心壮志，可是某些事情——连你自己的不清楚是什么——总会在你达成目标之前就削弱你的意志。
扪心自问，你其实知道问题出在哪里：你是真心不爱运动。运动很辛苦，很不舒服，让人浑身大汗，体能房里还总是有一股怪味。你不喜欢看到自己穿着运动服的可笑样子，更何况谁有那么多时间做这种闲事啊？
可是你仍然对那些始终坚持在健身房里锻炼的人抱有怀疑。他们到底有什么秘诀呢？他们是如何保持住那恒久不变的动力和激情？难道他们都不是人么？还是说他们有什么秘诀是你不知道的？
地球上没几个人对健身房的热爱是与生俱来的。不过有件东西可以非常轻松地将喜欢锻炼身体和不喜欢的人分开：那就是健身。
在身材已经走形的情况下运动简直糟透了。不过好消息是，你不必为了寻找一个运动毫无痛苦的地方而变成一个彻头彻尾的傻瓜。就像学做饭这回事一样，一旦你的水平（这里指的是健身水平）已经到达最低限时，你不会觉得糟糕，只会觉得情势很好。就和做饭一样，唯一可以采取的方法就是放手去做。
如果你才刚刚开始锻炼，那就不要妄想肌肉能变得多发达，或者能一下子减掉多少体重。健身的第一步应该是让自己不再厌恶健身。想要达到这一目的，你唯一需要的就是紧锣密鼓地锻炼。
在你第一次开始锻炼的时候，不要逼迫自己做一些难度太大或者你很不喜欢的事情，只要确保自己能坚持住，不会放弃就好。我从以前开始就很讨厌跑步，所以在几年后，我在没有经过任何有氧训练的情况下开始了慢跑，我告诉自己，只要坚持到跑累了就好。结果我真的做到了，我跑了四个区然后还跑回了家。大约一周还是两周之后我跑到八个区了。大约是十年以前，我已经跑过了三个马拉松。跑步不再是我寻求的运动，可是我现在却成为了过去一直想成为的人。
真心没必要在健身房里折磨自己。一旦你有了好身材，你就会喜欢时不时给自己加深难度了。但是即使你达成目标了，还是要让自己做点运动。什么运动都可以。乖乖去做就对了，别给自己找借口。
坚持锻炼的关键是要让运动变得简单/方便/有趣/精彩，不要觉得傻气。这里有一些窍门可以帮助你一生坚持锻炼。
10种让你开始并坚持运动的方法
1. 做到连贯
这一点值得反复强调。为你的计划制作一个承诺书。如果你觉得自己达成不了目标，可以修改一下，这样它就会变得简单一些。
2. 慢慢来
在之前迷路的一天以前，我绕着城区慢跑的习惯已经坚持很多年了，那次我不小心跑了十三公里，于是我就想，马拉松训练听上去似乎不那么遥远了。不要指望可以一夜之间变成超人。现在还是老老实实吃苦吧。
3. 选一种锻炼是很有趣的
并非所有锻炼都必须在健身房里。像是攀岩，打篮球，球拍运动？快选一种有趣的运动练起来吧。
4. 带着小伙伴一起，让运动有点竞争感
有个可以一起锻炼的小伙伴是非常有效的督促方法，而且还能让运动变得更有趣。竞争也是一种动力。
5. 加入运动团队
比一个小伙伴再好的事情就是有一大群小伙伴。校内、团队的运动组织是一种进行周期训练的好方法。
6. 下载一些音乐，播客以及有声读物
如果你的日程安排不利于参加集体活动，iPod起码还能陪着你。把一系列运动组合起来，下载一些喜欢的播客和有声读物，当然还可以在锻炼的时候吹口哨。
7. 带上狗狗
你知道什么最活力充沛的么？你们家汪！如果你不能激励自己运动，至少为了你可爱的狗狗活动活动吧。
有时候白天漫长的工作会让晚上的例行锻炼变得无比艰难。在这种情况下，咖啡就成了你的朋友。在大约半小时以后，你就会需要大量的运动来消耗掉体内多余的能量了。
9. 买一些高品质的运动服，运动鞋和mp3播放器
新物件是很好玩的。有时候一些不起眼的小事就能发挥巨大的作用。
10. 奖励自己
持之以恒地坚持就是一种成就，即使实际上它是那样渺小，那样微不足道。如果你到现在为止都有坚持规律性地锻炼，别忘了在完成这些任务之后犒劳一下自己。
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Source
summertomato.com
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