芒种节气：面对闷热、潮湿，高血压患者如何平稳度过？

芒种期间饮食调养应坚持益肝补肾、养肺滋心的原则，应该以清淡为主，如蔬菜、豆类可为人体提供所必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等。...

芒种期间饮食调养应坚持益肝补肾、养肺滋心的原则，应该以清淡为主，如蔬菜、豆类可为人体提供所必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等。

今日芒种，又是一年风吹麦浪，这是一年中农事最繁忙的时节，也是收获的季节，每年一度的高考即将来临。逢此时节，栀子花开，麦黄梅熟，仲夏开始，随着气温的升高，降水量的增多，芒种时节的高血压患者又该如何平稳度过呢？

芒种时节高温湿热，容易使人懒散惰怠。在精神调养上应使自己保持轻松愉快，忌恼怒忧郁。

从中医角度看，怒伤肝，肝火旺又容易动怒，二者是相互影响的。除了伤肝外，生气对心、胃、肺、肾等也都有不同程度的伤害，导致人体气血紊乱，一环冠心病、胃溃疡、内分泌失调等病。爱生气的同性格开朗、乐观积极、为人随和者相比，患高血压甚至脑卒中的危险要高出4倍以上。

中医认为，长期的忧郁、烦恼会造成人体气机不畅，气郁则化火，暗耗阴血，导致阴虚阳亢或气阴两虚，引发或加重高血压。对待忧郁、烦恼的办法有两方面：一方面要排解负能量，另一方面要输入正能量。当正能量得到充满，负能量就弱化了。

在起居方面，保持一个充足的睡眠，常洗澡勤换衣。

因为夏天白天比较长，中午可以少睡一会儿，对于疲劳的恢复有很好的帮助。使用空调，室内温度不要低于26度，房间要定期开窗通风换气。出汗后要及时换衣服，勤洗温水澡，使皮肤毛孔舒张，有利于阳热的发泄。但出汗后不要立即洗澡，更不要大汗淋漓时用冷水冲澡，这样会使寒邪趁机进入人体，对人体健康造成不利影响。

芒种期间饮食调养应坚持益肝补肾、养肺滋心的原则，应该以清淡为主，如蔬菜、豆类可为人体提供所必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等。
因此，芒种期间要多食疏菜、豆类、水果。

建议樱桃、桑葚、西瓜要多吃，樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、大便干结等症。西瓜能清火解热，还能加强肝脏解除酒精毒性的作用。

天气炎热，消耗体力较多，一定要注意补充水分，多喝水，以温开水为好，以促进新陈代谢、内热的排出。
但要少喝、不喝冰冻的饮料，避免伤元气。

✎划重点

值得一提的是有些患者认为“天热了，血压正常了，就可以不用服降压药了”，或者“夏天胃口不开，吃得少，可以停用降脂药”。实际上患者服用的一些降压药物，不光有降压作用，同时还具有保护血管内膜、抗动脉粥样硬化的作用。同样，调脂药物除了降低血脂，也有抗动脉粥样硬化和稳定斑块的作用。因此，夏季不能随便停用降压、降脂药物，尤其是他汀类药物对于冠心病患者来说需要长期服用。