经常跑步小腿会不会变粗?

减肥几乎是很多女生一生都在坚持的事情，而跑步就是她们最常用的锻炼方式之一，但是跑步最让她们担心的事情就是小腿会不会变粗，从而影响她们美丽的腿部线条。那么，到底跑步会不会让女孩们的小腿变粗呢?...



减肥几乎是很多女生一生都在坚持的事情，而跑步就是她们最常用的锻炼方式之一，但是跑步最让她们担心的事情就是小腿会不会变粗，从而影响她们美丽的腿部线条。那么，到底跑步会不会让女孩们的小腿变粗呢?



在健身的世界中流传着这样一句话：有氧减脂，无氧增肌。小腿变粗当然是小腿长肌肉的原因，慢跑是有氧运动，短距离的冲刺跑步才是无氧运动的范畴，所以女孩们想要减肥又不要增肌的话最好选择慢跑。



那么问题来了，有些人虽然是慢跑，但是总是感觉小腿还是比以前粗了。其实跑步者的跑步姿势与小腿会不会变粗还是有一定的关系的。跑步者如果将整个脚直接踩在地上或者只是脚尖着地的话，会刺激系哦推肌肉的增长，小腿变粗也是自然而然的事情了。如果不想小腿变粗就应该先抬大腿，由脚后跟过渡到前脚掌，最后，脚跟落地。



另外，还要适当控制跑步的强度，最好采用强度低，有节奏的慢跑，并持续一到两个小时才会对减肥更加有效，而且跑步结束之后，最好能进行一下肌肉的拉伸。

最后，其实很多女孩的担心都是多余的，在女性的身体中，几乎是缺乏肌肉生长的物质的，所以女孩们不用太担心会出现小腿长肌肉的情况。

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