为什么要在早上练习?
因为这是身体最需要的时刻!...
昨天在群里有位朋友在问,要在什么时候练习。今天刚看到这篇,分享给大家
练习阿斯汤加约莫半年,我开始自己在家晨练Ashtanga。
一开始的原因其实很简单,就是我重新开始跑步之后,伸展后侧这件事情变成一件非常重要的事情。特别是跑完不认真收操的话,早上起床的我,脚踝会僵直好一阵子,直到活动开之后才会回复正常。
于是,我尝试在起床之后,做拜日式A、B热身,拉开紧绷的小脚下段。如此一来,脚会舒服很多,而且既然都开始练习了,有时就会干脆拉长练习时间到30分到1小时30分不等。
晨练很苦
早上起床时,身体的僵硬程度真的不是开玩笑的,尤其在还没热开的时候,会觉得自己每做一个动作都难受至极,彷佛只要稍稍一不留神,或动作太大,就会把自己腿筋搞断的程度。(倒也没这么夸张)
于是,最开始的我,每个动作转换都会缓慢的像个小老头般,小心翼翼。
弯也不敢太弯、跳也不敢用力跳,一切小心为上。
然后,平常在下午练习时觉得很简单的动作,在刚起床的自己身上,完全看不到。
本来就已经很菜的我,更会变成菜中之菜,脸距离双腿的距离好不容易拉近点,但到了晨练就会完全打回原形(甚至更惨)。
这么苦,为什么还要持续
我也不知道我这么自虐做啥。
喔,我脚趾头好紧。
喔,我小腿好紧。
喔,我大腿好紧。
喔,我背好紧。
大概每拉一个部位就会这样痛苦着。(其实全身都很紧吧)然后,就会想着下午的我有多么柔软(呃~完全无敌美化自己),要是时间换到下午才不会像现在这么窝囊呢。
就算是如此痛苦着,却越来越愿意把早上一起床的时间,献给瑜伽。
一开始真的不知道原因,只是觉得身体告诉我「我很需要练习。」。
所以,就算前晚没有预定计划,到了隔天一早,也是会自动自发的站上瑜珈垫。
但,今天晨练时突然领悟,晨起的身体正因为最紧,所以最需要伸展。
人都是很会放过自己的。难免贪图下午(或晚上)的练习比早上舒适,体位法的呈现比较好。
但是,体位法的呈现不是重点。
不管再怎么柔软、再怎么强壮,都永远会有更柔软、更强壮的人存在。
追逐体位法反而是舍本逐末。
重点是在一次又一次的练习中,感受自己身体的变化,用力、伸展的部位在哪里?在停留的痛苦中调整、拉长呼吸频率,尝试克服自己对体位法已知或未知的恐惧。
持续练习吧!只有不间断的练习,才会发现这一切都很有意思。
而且愿意在最痛苦的早晨时间练习后,其他时候的练习,就顿时变成小菜一碟,还会有时不时的惊喜,发现自己的进步明显呢。
瑜伽,我断断续续的练习了非常多年,可以说是从来没有间断过,但,也没有真正热爱过。
直到遇到Ashtanga,才真正的感受到对瑜伽的热情。人生首次晨练的这么自然而然,一点都没有勉强。
其实,有一点点幸福。
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