这些习惯，也许会让你受益一辈子

这些习惯，也许会让你受益一辈子...

1吃一顿营养早餐

许多研究指出，吃一顿优质的早餐能让人在早晨思考敏锐，反应灵活，提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也较好。

2多吃蔬菜水果

根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险，因此建议把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方。

3每天运动半小时

许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。

4把大自然带进屋

静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中优游的模样，都能给人安详宁静的心境。专家指出，与大自然结合的感觉能减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的选择。

5戒烟

抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中四十几种会致癌；戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现，因为二手烟比一手烟还毒。

6吃饭时关掉电视

研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视。

7要工作也要娱乐

不要只会埋头工作，不妨放轻松一点。准备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等等幽默的材料，每天不时拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声；在工作以外培养一些兴趣。缺乏娱乐，是很难为自己打气的。

8多和家人聊聊天

有研究发现，拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。

不管外在生活多么多彩多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。

9让自己有个好睡眠

好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美：先整理好床铺，以自己最自然、最舒适的姿势躺好，让自己放松下来，以达到心情平静，还自己一个美好的睡眠。注：相关图文来源于网络。

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