腊八养生小寒

小寒｜喝碗腊八粥驱驱寒吧

别怕，再冷的风雪也有我在你身边...

24节气中的第23个节气小寒时节正处三九前后，俗话说：“冷在三九”，其严寒程度也就可想而知了，寒风凛冽，刺骨寒冷。

我们知道冬至是北半球太阳光斜射最厉害的时侯，可为什么最冷的节气是小寒、大寒呢？

冬至过后太阳光的直射点虽北移，但仍在南半球上，我国大部分地区白天的热量收入顶不住夜间向外放热，所以温度就会继续降低，直到太阳光回归到北半球，收入和放出的热量趋于相等为止。

这就类似于一天中最高温度不是出现在中午而是在下午2点左右的原因。

一候雁北乡

二候鹊始巢

三候雉始鸲

在候鸟中，一候，阳气已动，大雁开始向北迁移，但还不是迁移到我国的最北方，只是离开了南方最热的地方；

二候时，喜鹊感觉到了阳气而开始筑巢；

“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思。到了三候，野鸡也受到了阳气的滋长而鸣叫。

中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。

今年小寒恰好和腊八同行。

腊八一过，年味就越来越浓了，所以就有“过了腊八就是年”这一说法，民间流传吃腊八粥，泡腊八蒜等风俗。

腊八这天正式拉开了春节的序幕。从这天起，人们开始置办年货，迎接新春佳节。在这个前奏曲里有着丰富的内容，从喝腊八粥开始，然后祭灶、扫房、炸年糕、宰猪羊、写春联等等，直到腊月的最后一夜——除夕。

是不是已经坐不住了，开设遥想着春节假期的美好了？但我们还是要先照顾好尚在寒风中的身体。

在这么寒冷的节气，养生不当不仅没有益处，还会对身体有害。那我们应该注意哪些养生原则呢？一起来瞧瞧吧。

小寒节气养生四原则

原则一：小寒养生要以养肾为先

1、按摩养肾疗法

按摩疗法是冬季养肾一种很不错的有效方法。推荐两种按摩养肾的疗法：一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。所谓“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。二是揉按丹田。两手搓热，在用部丹田按摩30-50次。常用这种方法，可增强人体的免疫功能，起到强肾固本，延年益寿的作用。

2、要注意起居

冬季养生养肾在起居上宜坚持早睡晚起。避寒保暖，空气新鲜。因为冬季昼短夜长，人们要尽量早睡早起，穿贴身柔和的衣物，多呼吸新鲜空气，多晒晒太阳，以保持人体的体温、体力及正气。

3、药食同源补肾

“药食同源”，我们平时所吃的食物有很多也是中药，比如山药、枸杞、核桃、芝麻等，还可以多食一些炖羊肉、鸡汤、鸭肉等一类温肾补肾的食物。中医还认为五谷可以补肾，“五谷为充，五果为养”，主食摄入不足，容易导致气血亏虚，肾气不足；五果含有丰富的维生素、无机盐和纤维素，可生吃，获得更多的营养成分。

养生推荐：

养生膏主材为

芝麻、核桃、花生、红枣等，以食补强肾，既有生发的功效，更是最天然的补肾佳品。

人参桑葚膏

也是温和滋补的，西洋参和大桑葚的相互配合，给肾安全呵护。

原则二：饮食保养滋补防寒

冬季天气寒冷，此时也正是阴邪最盛的时候，也就是中医上所谓的阴邪。从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。

常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等；食补可选择羊肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼等荤腥，其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。

体质偏热、偏实、易上火者应注意缓补、少食为好。

养生推荐：

补元阿胶膏是最宜冬天进补的补血圣品，气血旺了自然就不怕冷了。

和胃膏主要针对脾胃虚弱的人群，重在调理，一年四季皆宜。脾胃好才能吸收好，补什么都更有效。

原则三：起居上要注意保暖

小寒是一年中最冷的二十四节气之一，此时在起居上一定要注意保暖。中医认为“寒性凝滞，寒性收引”，天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。

保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。

养生推荐：

足部护理不止在冬天，四季都需要。美丽的人不止美在手和脸，还包括夏天露在外面的脚哦。

原则四：适当锻炼强身健体防病

民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。

中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。

养生推荐：

姜母膏有散寒暖胃的作用，每天早晨泡一杯，或是用汤水煮鸡蛋，都是十分温暖的。