5个简单的方法,让你从烦躁到心境平静!
点击上方“叶军”可订阅哦!
岳导语录人生就像一朵绽放的花儿,花开蝶自来,心开喜就到。当人生达到一定高度的时候,自然吸引更多的高人创造更多。
——岳文军
当今社会压力人人有,不少人都时常会情绪烦躁导致精神状态低落。不妨试试以下5个简单的方法,让你从烦躁中解脱,平静你的心情。
1.
将最艰巨的任务放在早晨
人们总是倾向于用简单的任务开始一天的工作,别这样做。将艰巨的任务拖到后面就像你伸开手臂举着杯子,开始没什么,但是随着时间的推移,你会很快感觉到压力。将最艰巨的任务放在早晨,这样你就能享受到效率提升及一天中剩下时间的平静带来的惬意。
2.
放开你不能控制的事情
你和朋友计划好外出,但是最后关头下雨了,这时你会怎么想?
有些人会因此而失望、愤怒,然后跟周围的人抱怨:这不公平,为什么这种事总是让我遇到!
没什么可抱怨的,雨不会因为你抱怨而停止,老天才不在乎。这种情况下我会到公园里散步(因为雨也很有魅力),或者躺在床上一边读有趣的小说,一边听着雨水打在窗户上的声音。
将你能掌控的事情做到最好,但也不用太在意不能左右的事情。
3.
不必担心别人的想法
小编曾经对自己的舞技感到非常羞愧,因此很少与朋友外出。即使出去也不跳舞,仅仅笨笨的站在一边。因为我担心别人嘲笑。
然而有一天我在学校里重重的下了决心,决定要改变这一现状。下一次和朋友们出去的时候,我走进了舞池,旁若无人的跳舞。有意思的是并没有人注意到我。实际上他们还想看我再跳,因为觉得我有意思。
不要担心别怎么看你,可能他们还在担心别人会怎么看他们呢。
4.
列出3件你喜爱的事情
仅仅是列出生活中你喜爱的3件简单的事情,如:这个屋子我最喜欢的3个地方,或这个星期我最喜欢的3件事,或是最近喜欢电影里面的3个角色。
在你堵车或排队而感到无聊的时候这个技巧就会显得尤为有用,你能立即把无聊的感觉一扫而光,取而代之的是幸福和平静。
5.
走向窗前望向窗外,深呼吸
走向窗前望向窗外,深呼吸。将注意力集中到这次呼吸上并忘掉其他的一切。这听起来及其简单,但是你很难想象这样做能立即给你带来平静的心情。
这也是最后一个技巧,你可以在读完这篇文章后马上试一试。忘掉一切,体会空气在胸膛里的起伏进出。
关注 微文阅读推荐
微信扫一扫关注公众号