上班瘦身大法

1.经常更换工作姿势有很多人一开始专心工作就会几小时不动,热量消耗十分之少。大家...



     1. 经常更换工作姿势

有很多人一开始专心工作就会几小时不动, 热量消耗十分之少。大家可以尝试经常转换工作姿势, 间中试下站着看一看电脑, 不要小看细小的动作变化, 这都可以消耗多一点热量, 加速血液循环, 令下身不至于太易变胖。

      2. 准备健康饮品



在这不是建议大家多喝那些声称低糖或低卡的健康饮料或果汁类, 相信大家都留意过它们的热量也不少, 更有可能是热量陷阱 ! 大家可以在办公室准备极低, 几乎是零热量的饮品, 如乌龙茶、绿茶、花茶、红茶、黑咖啡等等。它们很难对我们的热量造成负担, 每天喝一两杯也无问题, 绿茶及黑咖啡更有助燃脂。不过, 最佳的饮品当然是水啦 !

      3. 不对着电脑吃东西



常坐办公室的人爱带饭或零食回公司吃, 一边对着电脑一边进食，很易令自己过度进食! 因为对着电脑吃是一种分散注意力的方式, 不知不觉会吃多了。大家应该移开电脑, 或到别处进食。心无旁骛地解决战斗！

      4. 多站着

大家可能不知道, 即使是坐着, 人体也会消耗大约65卡, 但当您站着, 每小时可以消耗多30-40卡路里。虽然不可能长期站着, 但您必然可找到原因令自己多站站的。

      5. 多与同事面对面对话

您习惯了只用电话、电邮、或者微信与同事沟通 ? 曾有人做过一项实验：一个仅用电子邮件跟电话沟通的人，一天只走了719步；而另一位都以“面对面”方式沟通的人，则走了8054步。（说实话真是个无聊的实验……）而2000步就能消耗约100卡，只是选择用“按传送键”以外的沟通方式，一天就能减掉一磅(0.454公斤)，7天就能甩掉3公斤！

      6. 计划您的零食时间

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好多在办公室上班的人都是无时无刻地吃零食, 隋心所欲,。开始每天设定一个固定的“零食时间”给自己, 时间到了就离开办公桌享受食物, 再继续专心工作。

       7. 抬腿



当你坐着时, 你可以把腿抬起伸展直，并停留在空中，此时你会感到大腿肌肉很辛苦，但必须撑住，直到你忍不住为止，并且重复这个动作。在空闲或休息时候, 你也可以试着原地踏步，把腿尽量抬高，直到有酸痛感出现。大腿是人体热量消耗最多的肌肉, 不可以小看大腿的动作啊 !

      8. 多喝清水



我们都知道一天至少要喝一公升的水以维持身体所需，但其实喝水也对减肥很有帮助。其中的奥秘是，喝水能够提高新陈代谢，而快速新陈代谢是在减肥瘦身不可或缺的。如果脱水更会增加暴饮暴食的机会。

（编稿：张晓冬、周源全）

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