撞击老连禅一

【少林禅医说养生】禅一：想健康，多撞墙（视频）

在中国传统武术中有一种特殊的功法叫【靠山背】，就是用后背撞墙，功夫深的可以让平房的山墙隆隆做响，因此得名。古代当然是为了练习排打的功夫，对于现在来说后背撞墙确实有强身健体的功效。...

原动力文化授权登载选自专辑《爱如小孩》

【写在前面】

人们经常说人性格执拗，就用这句话”不撞南墙不回头“。其实撞墙也不一定是贬义。中医讲究的撞墙是对大家健康非常有好处。

今天禅一老师的文章就告诉我们，想健康，多撞墙。大家看了文章，可以学一学，撞撞墙。

禅一老师目前从事大学中医教学，并研习武术和运动多年，崇尚大道至简修养身心，是从运动入手帮助人们解决身心健康问题。出过多部修养身体的著作。并致力于让更多人学习修养身心。

禅一老师是少林医药养生专家。世界医学气功学会理事，中国针灸学会会员，世界针灸联合会会员。河南省养生学会专业委员会首席专家。河南中医药大学针灸推拿教师，临床执业医生。先后著有《跌损妙方校释》，《医用气功学》，《少林禅医说养生》，《祛病养生易筋经》等八部著作。在多家电视台为大众宣说健康养生，颇受大众欢迎。

禅一老师

想健康，多撞墙

在中国传统武术中有一种特殊的功法叫【靠山背】，就是用后背撞墙，功夫深的可以让平房的山墙隆隆做响，因此得名。古代当然是为了练习排打的功夫，对于现在来说后背撞墙确实有强身健体的功效。

下面讲一个撞墙改善身体的故事：闽南语“黄酸仔”指的是那些体质很虚弱的人。连水德自小面黄肌瘦，成为有名的“药罐子”。他自个承认说：“感冒就像是吃家常便饭，白头发也很多。”1995年，一个偶然的机会，老连看到“撞墙”健身的报道，他眼前一亮。老连说，“报纸上只是这么一说，没有介绍具体的方法，我只能是摸着石头过河。第一次，我用后背在墙上轻轻撞了十几下，感觉一般，不是很理想。我自己暗下决心，一定要坚持下去。”老连的妻子林丽华说：“老伴撞墙几个月下来，我慢慢发现，撞墙后，老伴的身体一点点好起来，脸色慢慢白起来，以前是黑黑的。”通过对力度大小、离墙的距离、双脚的站法等慢慢摸索调整，并经过多次尝试，老连终于找到了合适的方法。

老人说，“撞墙”四五年后，整个人精气神十足，再也跟‘黄酸人’沾不到边了。“现在我的身体棒棒的，体重一直保持在130斤左右，几年来基本上没什么感冒，都是撞墙的效果。”如今，老连每天都要“撞墙”健身，雷打不动。老连说：“现在，我每天都要撞五百零九下，‘九九重阳节’也有九，就想图个吉利、健康长寿的意思。”十几年来，老连每天除了“撞墙”这一重头戏外，还要坚持赤脚散步2个钟头左右。老连这样“撞墙”健身取得的良好效果，央视“国际频道”中文版《中华医药》栏目邀请他去美美地秀了一回“撞墙”神功，并得到专家的肯定。老连说：“有位退休的老医生在看到央视的节目后，立即找到我，也学起撞墙来，并说一定要来我家现场感受一下。”

具体做法：

在离墙10～15厘米处站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后再撞击，约一秒钟撞一下，并随着节奏自然呼吸。

碰撞的顺序依次是背的上部、腰、下部、左右肩胛和左右侧背，争取整个背部全部撞到。撞击时，动作要有力但不可过猛，保持协调均匀。

撞击上背可以刺激肺俞穴到主治肺部疾病的，主治心脏疾病的心俞穴，能宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴等；撞击腰和下背可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴，主治胆囊疾病的胆俞穴，还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等；撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效；撞击背的侧部，能够宽胸理气，治疗肋间疼痛。

此外，尽量挺胸撞击颈肩部的大椎、风门等穴位，可以治疗颈椎病以及颈肩综合征。

背部撞墙法虽然很简单，但在锻炼的过程中也要注意循序渐进，一开始最好只做5～10分钟，再渐渐延长到30分钟左右。

一般撞击几分钟后，就会有打嗝、放屁等情况出现，这是体内脏腑变得顺畅、通气的结果。撞击到背部明显发热时，此处的各个穴位及其所属的脏腑就都得到了有效的保养，从而极大地激发出身体防治疾病的潜能。

因此，背部撞墙法特有的顺气通络的功效，不是简单地做按摩推拿能与之相比的。

撞击背部时，还有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适感觉，这是人体经络调整的正常现象，不要担心，只要酌情控制撞击的时间及力度，这些症状就会渐渐消失。

实践证明，只要坚持按照这种方法锻炼，都可以收到特别明显的效果。有的人的颈椎病、腰痛明显好转了；有的人治好了多年的慢性咳嗽；一些长期吸烟的人，通过对背部及肩胛下的肺底部的撞击，排出了很多积痰；如果患上感冒，撞击背部后会觉得症状有明显减轻。此外，此方法还有降血压、治便秘、治哮喘、治失眠等许多意想不到的功效，甚至还能矫正驼背。

禅一老师视频介绍

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