6·6爱眼日 护眼关乎全身健康！

眼睛，是一个需要一生守护的重要器官。如果能保有一双“清澈”“灵动”“深遂”“锐利”“饱经沧桑”的双眼，不只让人看起来更有魅力，更能延缓衰老的速度。6·6日爱眼日，护眼与全身健康相关，请让我们一起好好爱眼吧~...

眼睛，是一个需要一生守护的重要器官。越来越多的研究发现，视力变差，记忆力、行动力也跟着衰退，失智、忧郁都跟随而来。

6月6日全国爱眼日，护眼，让我们一起行动起来吧！眼睛不仅仅是“心灵的窗口”，更是身体众多器官、组织健康与否的提示窗口。在医学专家眼中，眼睛和几大人体系统的关系极为密切。

李点

湖南中医药大学第一附属医院科研科科长、眼科主任医师、教授



李耀宇

解放军陆军总医院眼科主任、准分子激光治疗中心技术负责人、主任医师、教授

位于眼底的视网膜是全身唯一可直接、无创观测血管及全身微循环的机体组织，称得上是心血管的“窗口”，从眼睛的血丝分布、充血情况就能推测出一个人的心脏负荷。

而且，视神经与大脑相连，视网膜能灵敏地“捕捉”到身体其他部位的变化。

举个例子，如果你原本就是高血压患者，突然出现视力急剧下降或丧失，很可能是你的血管出现了严重病变，甚至可能由此造成动脉硬化的危险。这是因为，高血压患者由于血压长期持续性升高，视网膜小动脉也会随之出现痉挛，慢慢地变细、变硬，最终发展为动脉硬化。随着血压升高和病情发展，如果视网膜已经出现严重水肿、出血和渗出，进而引起视力的改变。

养眼即护脑。视网膜将眼睛接收到的信息透过视神经传送到脑部，进而化成影像。因为视网膜上许多细胞是由脑细胞演化而来，因此透过观察眼睛能诊断出脑部神经是否健全。以白内障为例：70岁以上的白内障患者，若接受手术治疗，日后罹患老年失智症的风险比没有接受手术治疗者减少23%。因为白内障会造成视力模糊、畏光、色彩改变等症状，影响人的阅读、看电视等活动。

看东西的过程中，除了眼睛负责调节焦距，脑部也得够灵活，才能快速、准确地将信息映像化。因此，拥有好视力是活化大脑、保持活力的关键能力。内分泌系统疾病所导致的眼病，其中最具代表性的要属糖尿病及甲状腺相关眼病。

糖尿病视网膜病变是一种主要的致盲疾病，然而，由于糖尿病引起的眼底病初期症状并不明显，很容易被患者忽视。研究证实，几乎所有的眼病都可能发生在糖尿病患者身上，如眼底血管瘤、眼底出血、泪囊炎、青光眼、白内障、玻璃体浑浊、视神经萎缩、黄斑变性、视网膜脱落，而且糖尿病患者发生这些眼病的概率明显高于非糖尿病人群。

甲状腺相关眼病又称“Grave’s眼病”，是一种自身免疫性疾病。70%以上的Grave’s眼病患者最早出现的是眼睑退缩和眼球突出，使每个患者看起来都像在怒目而视。待压迫发展到一定程度后，就会影响到视神经，出现视力模糊、视力下降，属于非常严重的表现。眼病可与甲状腺疾病同时发生，也可发生在其出现之前或之后。

眼睛的健康与全身都相关，那么不同人群在不同时期的用眼卫生和习惯，护眼策略在不同年龄段也应有所侧重。

从出生到14岁，是一个人眼睛生长发育最重要的时期。此时的健康和用眼习惯将为一生奠定基础。

用眼好习惯包括：每个小时起身活动5～10分钟、保证睡眠充足、保持正确坐姿、经常参加室外活动、避免光害等。



0～3岁儿童要注意预防内斜视

如果家长经常把玩具放在孩子眼前，离眼睛太近，孩子会很吃力地去看清这个物体，长期这样有可能导致内斜视。眼睛与物体保持33厘米左右为宜。



孩子的视力在3～6岁逐渐发展

到12岁左右基本完全稳定。因此，3岁后应及时给孩子检查视力。通常眼部疾病最好的治愈期是在6岁之前，错过了最佳治疗期，治疗难度会大大增加。



7岁后，读书用眼要劳逸结合。

每天用眼读书的时间会延长，近视眼是这个年龄段孩子最常见的屈光不正问题。我国青少年近视发病率为60%～70%，居全球前列，主要与用眼过度导致的视疲劳有关。由于学习和工作压力大，用眼时间长，生活起居不规律，越来越多的年轻人患上了干眼症，表现为眼睛发红、干痒、有异物感。这个年龄段有不少人因视疲劳加重，近视度数上升。高度近视原本就是青光眼、视网膜脱离、视网膜退化、早发性白内障的风险因子，偏偏现在人手一机，随时随地都能“低头”玩游戏、视频、聊天，眼睛无法休息，所以更要保持正确用眼习惯。

因此，工作学习一段时间后，就起身看看远方，休息眼睛；尽量把电脑放在眼睛水平视线以下，使视线呈15度至20度的俯视角，可减少眼球表面泪液的蒸发；强光下最好佩戴具有防紫外线功能的墨镜；可经常参加球类运动，让眼部睫状肌不断地放松与收缩，减轻眼疲劳；不要乱用眼药水。此外，20多岁和30多岁时应分别接受1次眼部检查。如果佩戴隐形眼镜，最好每年检查一次。进入中年，多种眼部疾病症状开始出现。

防老花眼。很多人眼球晶体弹性减弱，开始出现老花眼（远视眼）。提前老花不能图省事随便到街边买一副老花镜戴。因为许多人存在近视、远视、散光等情况，并且双眼的老花程度不同，瞳距也不同，如果随便戴副眼镜，容易加重视疲劳、视物模糊等症状。

防白内障。白内障发病与紫外线关系最密切，建议在户外强光下活动时最好戴上墨镜和宽边帽，减少灯光下近距离工作及阅读时间。同时，要避免高糖高脂饮食，控制好血糖血压。此外，老年黄斑变性也是发病率较高的眼病。一旦出现视野中央看不清楚、视野中间出现黑团、看东西变形等症状时，应及时就诊。文章来源：《自我保健》6月刊

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