护肤扫盲 春季护好肝，肤白貌美桃花肌

坚持的姑娘都变美了！...





今天是私席Seaty之护肤扫盲第33篇推送

最近北京的天儿都是有风的天儿，风里满是春天的味道，暖暖的混着泥土的香气，虽然偶尔会担心被吹跑。

不过有风的日子格外得晴朗，又恰逢私席两周年，心情不要太明媚，好想和你们一起去赏个樱花。



但是，春天也是健康问题的多发期，所以春季养生尤为重要。春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝，春季养生以养肝为先。

春季万物复苏，阳气始发，人的肝气也变得旺盛。若肝气不顺，会导致肝气生发太过，进而肝气上逆、肝气郁结，出现易怒易躁，胸闷胸痛，月经不良，嘴巴发苦等症状，情况比较严重的还会出现皮肤问题。

我们的护肤大管家大娇娇最近经常会收到咨询色斑的问题，其实部分色斑就是由于肝气郁结所导致的，这类色斑会对称分布在脸颊、眼周位置。

肝气郁结，新陈代谢不佳，皮肤中的色素细胞增多；肝气不顺，气血循环不良，使皮肤无法得到充足营养，色斑就会出现。这类色斑可不同于Emma的小雀斑，可爱不足，肤色暗沉有之。



所以今天咱们就来聊聊春季护好肝，养出肤美桃花肌。

大小姐每次聊到养生、健身甚至是护肤问题时，都会先从饮食下手，对于任何情况来说，以食来做内调都是最彻底的方法，虽然不一定会立刻见效，但只要坚持下来，你总会感受到身体给你的反馈。



春季养肝饮食最好坚持两个原则：

① 少“壮火”，多“少火”

中医的“火”是人体保持气血平衡的一种状态，如果“火候”掌握不好，有“盛”有“虚”，就会导致健康问题。

《黄帝内经》中说 “少火生气，壮火食气”。“少火”就是人体的正常生理之火，是维持生命活动的动力，供给人体所必需；而超过人体生理需求的火就是“壮火”，属于病理之火，会消耗人体正气，导致疾病发生。肝为阴脏，按照中医“体阴而用阳”的道理，养肝要适量选用温和补养的食物，就是吃些“少火”之物来维护肝脏的正常生理功能。

同时也需注意少吃助火的东西，以免“壮火”食气，使身体失衡。“壮火食气”大多是指喜欢大鱼大肉、饮酒吃辣的人。（好吧，我承认无辣不欢的人在春天很难过，比如我）

所以，春季养肝最好多吃谷、 菽、菜、果等素食，用口味清淡的天然食品养肝滋阴。



② 少“酸”，多“甘”

肝与酸对应，脾与甘对应；肝气过盛会制约脾的功能，所以春季养肝应“少酸多甘”，一方面抑制肝气过盛，另一方面补脾气的亏虚。

酸和甘不是单纯地指酸甜的味道，这里所说的“酸”和“甘”是从中医五行角度出发。

凡是有收敛、固涩作用的食物皆为酸味，如石榴、覆盆子等；具有补益、健脾、和缓作用的食物皆为甘味，如山药、扁豆、核桃、菜花、莴笋、黑米、燕麦等五谷杂粮。（查资料时各种中医养生知识已经把我搞晕了，但愿我的表述你们都懂。）

春季饮食多以健脾益气为主，可以选用“甘味”食物搭配新鲜蔬菜以疏肝理气。

好物 1 | 红枣水

小米红枣粥是最常见的养肝养胃养颜的主食啦，也是我最近早餐食谱中的常驻嘉宾。

· 原料：小米50g，红枣50g，清水3碗

· 制作方法：

1. 小米1小把，淘洗干净后，用清水泡5～6分钟。

2. 加入3碗清水，水烧开后，放入小米连同浸泡的水。大火煮开2分钟，转中小火慢慢熬。

3. 红枣5颗，去核，切成丝。待小米粥熬至粘稠后，加入红枣丝，再小火熬3分钟，关火2分钟即可。

红枣也可搭配银耳、黑米、山药熬粥喝，同样有养肝功效。

好物 2 | 枸杞茶

制作：红茶3克、枸杞子20克，用沸水冲泡成枸杞茶。

枸杞中的甜茶碱能防止肝脏内贮存过多脂肪，可以防治脂肪肝。枸杞叶中所含的叶绿素也有助于肝脏的解毒，同时还能改善肝功能。

因此，慢性肝病患者，尤其是脂肪肝病人，可以经常食用枸杞子。

好物 3 | 玫瑰花茶

好物 4 | 大马士革玫瑰纯露

如果说玫瑰花茶是“食用玫瑰”的初级版，那么口服玫瑰纯露就是进阶版，大小姐每天早上起来都会先空腹喝一杯纯露水，将5毫升的玫瑰纯露加入到200毫升的温水即可。

（注：不要豪饮，要小口慢慢喝下。）



玫瑰纯露含有丰富的有机酸，在饮用经过代谢后会转变为碱性物质，能迅速将体内因消化分泌产生的乳酸、尿酸及废物分解排出体外。

好物 5 | 玫瑰精油

下面就进入“食用玫瑰”的高级版啦，玫瑰精油可是世界上最贵的精油，被称为“精油之后”，如果你花100块买到了玫瑰精油，那你大概是买到了假精油。

大小姐那瓶私藏已久，也是从朋友送的礼物，宝贝得很。我会将玫瑰精油滴1-2到200ml温水中，加入一小勺蜂蜜，香气十足。



作为一个“时尚养生号”（记住是时尚美学生活号），聊完怎么吃，咱们就要来说说怎么按啦。

好物 6 | 

淋巴精油砭疗膻中穴

膻中穴位于两乳头连线的中间点，按摩膻中穴可以调理肝气郁结的症状，改善胸闷气短等一系列由肝气不顺引发的问题。

最重要的是，来例假的时候胸不会胀痛，大小姐亲测之后墙裂安利给打卡群的姐妹，坚持的姑娘们都已经收到了效果。

平时我们也可以利用碎片时间，隔着衣服用中指指端按揉，约揉50～100次。



当然最好还是用淋巴精油进行砭疗按摩膻中穴，效果更好。大小姐差不多每天都会疗一次，这样听起来每天都很忙，每次打卡也都会一小篇，但几乎都是用碎片时间老完成的，我会告诉你砭疗同时我在用橄榄用漱口嘛。

好物 7 | 按摩胸腺胸腺为机体的重要淋巴器官，胸腺的衰老也意味着人的衰老。

经常按摩胸腺不仅可以解决胸闷胸胀问题，还可以延缓衰老、预防癌症。

· 位置，胸腺只有一个，在正中央，但它的代表点就是左右各一。锁骨中间（嗓子眼）直垂下来至心窝。

· 按摩方法，每天坚持用手掌上下摩擦前胸100～200次，按摩的时候手握拳，上下搓动，就会感觉一波一波的“热”从里到外发出来；按摩时要轻轻地按，不要太重，不可用蛮力，一天可以做五到六次即可激活胸腺。除了以上这些，还可以在泡脚的同时按摩大敦穴、太冲穴、行间穴，这三个穴位已经不止一次提到过了，对缓解身体疲劳非常有效。好物 8 | 扩胸运动

大小姐

用脚后跟健走

好物 10 | 心情愉悦、早睡早起最后提醒各位仙女，春天的风虽然吹走了霾，但对皮肤的伤害非常大，我们最近也收到了很多因为冬春换季的皮肤问题咨询，皮肤调理都因人、因地、因时不同，我们的护肤顾问都会给出个性化解决方案。

比如同样是干、敏或者T区油、毛孔粗大，根据你的皮肤情况，我们的解决方案都会有差异。专业线的品质都会一对一根据个体情况给出个性化护肤解决方案。

本文提及的口服级玫瑰纯露、淋巴精油都来自大小姐创立的仙地品牌，作为专业线品牌，产品研发全部来自台湾皮肤科专业博士团队，全天然，不含任何添加剂。

如果你想对自己的皮肤和仙地的产品了解更清楚，请加护肤顾问C小姐个人微信：abby159260。直接扫↓二维码加她。

从私席粉丝到加入打卡群，再成为社群小助手，C小姐伴随私席一路成长，也从仙地的使用者受益者成了护肤顾问的一员，现在正帮助更多小伙伴改善皮肤。



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