怕打脸只会更憔悴！上网吧，少年

你家大门常打开？找个“保安”，一切搞定...





很多的朋友在接触网球的很长一段时间内都不会选择上网，双打比赛中，通常沉迷于双底线，一旦被迫上网，就会紧张的哆嗦，祈求球不要打你这边。



其实截击是网球技术中相对比较简单的一项，今天从一些技术细节上帮助大家强化技术、克服惧怕上网的心理障碍。有些内容同样适用于单打哦。

很多球友害怕站到网前的首要原因就是害怕对手的球速过快，伤及自己（的颜值）。解决这个问题很简单：时刻保持你的拍子在面前（鼻子高度）。

实战心理：



只要球拍举起来，球来了，只需要旋转球拍，挡在面前，让球拍成为你的盾牌。即使再快的球，也不会打到脸上。



实际上，将球拍举起更重要的作用在于，可以省略掉二次抬臂的过程，使你的转体更加迅速（注意，一定是转体，而不是只是拉胳膊）。尤其在双打比赛中，很多球友自认为反应慢，不适合打网前。每次都是还来不及做动作，球就到身边了。怎么解决呢? 三招。1）勤垫步垫步在网前更为重要。垫步的时机与底线类似，如下图



A垫步: 指在球飞向对手过程中做的，属于习惯性的，可使身体保持运动状态；

B垫步: 指在上身动作前的最后一次垫步，必须要做的，可使身体快速启动。



有别于底线，在网前的垫步动作要更为紧促，由于无法预测对方网前选手是否会成功抢网，所以在队友接球时就要不断进行重心低，幅度小，频率快的垫步了（A垫步）。

2）小引拍引拍过大也是感觉自己慢半拍的重要原因之一。对于一般截击来讲，引拍的位置不应该超过肩膀。可以通过以下练习帮你改正这个小毛病。



把左手伸直放在右手的手腕处（右臂应该略有弯曲），这时，你很难单独拉手臂引拍，只可以转肩。同时由于左手的闲置，你的拍头也不会产生过大的后引。

TIPs：截击不是高压，不是凌空，不是正反手，绝大部分的截击都可以借到力，剩下的一部分还是需要卸力的。本来就是半场，留给对手的时间很少了，千万用大引拍来企图发力截击了。

3）注意对手，相信队友



新手双打最常见的坏习惯就是每一拍都看着队友打球。这样会浪费掉你很多准备的时间。正确的做法是，队友回球的时候要留意站在网前的对手的动作；球过网之后，飞向对手底线球员时，注意力要转移到底线球员身上。



当然，也不能完全不往后看，当对手挑高球过顶时，要留意队友动向，即时与其换位。

TIPS：时刻留意对手的跑位，就能预测他们的小心思。随时抱有球会飞向你这一边的紧张感。记住，有准备的截击，球再快也很好处理。据小编观察，10个自恃截击不好的球友里，有9.5个是因为过度使用手腕，而且这种转腕是自觉的，是无意识的，是真情流露的，是越在比赛中越容易出现的。原因也多种多样，有想加下旋失败的，有只抡胳膊不转体的，有控制不住拍面的，有模仿偶像失败的。先看一个错误动作





实在不忍直视。

那我们该怎么做呢？毁了重来！

先从挡开始，再到推挡，再到控制角度的推挡，再到加下旋，一步一步练起。

在比赛中，对于截击技术不好的你，一定要摆正自己的位置，一切以拿Winner为目的的截击都会变成UE。你需要做的就是成为一堵墙。把任何打向你的来球，挡回球网的另外一侧就行，然后再准备下一拍。



挡就是最简单的截击技术。把球拍放到来球路线上，在接触球后，球拍立即停止，不做任何其余的动作。



推挡就是在挡的基础上，在球拍接触球后，沿着挥拍的轨迹，保持拍面角度不变，再将球拍略微前进一小段距离。

当你能够熟练运用可以控制角度的推挡时，已经完全可以在网前拿分了。再学加下旋也不会很难了。

尾声：为什么对双底线说NO。其实就是“我家大门常打开”与“我家大门有保安”的区别。关键这个“保安”首先要有自信，还要有气势，打不死入侵者，至少也要能把他拒于门外。要是只会在家里瞎嚷嚷，总想不战而屈人之兵那就太怂了，会让敌人得寸进尺。您说是不是？

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