寒露之后严防生病！这些食物中的精华要常吃！强身健体提高免疫力！

松子松子具有促进孩子身体发育，以及祛病强身的功效，食用松子对于病后康复有一定的辅助作用。松子中的油脂和多种营养物质，能够滋补五脏，有充饥、益气补血的作用。

松子中富含不饱和脂肪酸以及矿物质，所以食用松子具有降低血脂、预防心血管疾病的食疗效果。

花生花生是人们日常生活中最常见的一种干果，它具有抗老化性，凝血止血，促进发育，增强记忆力的功能，并且可以降低胆固醇，延缓人体衰老，促进儿童骨骼发育，预防肿瘤。

南瓜子南瓜子中含有维生素和果胶，能起到一定的解毒作用，果胶还可以保护胃黏膜、帮助消化。南瓜子含丰富的钴，能够活跃人体的新陈代谢，防治糖尿病、降低血压。南瓜子还可以消除致癌物质，促进生长发育。

莲子莲子具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神之功效。常用于脾虚泄泻，带下，遗精，心悸失眠。除此之外，莲子还能够防癌抗癌，清心除热，降压、止血的作用。

白果白果果仁营养丰富，对于益肺气、治咳喘、止带虫、缩小便、平皴皱、护血管、增加血流量、带下、白浊等疾病具有良好的医用效果和食疗作用。白果可治疗座疮，其中所含的苦内脂等对脑血栓、高血压、冠心病等有特殊的疗效。

特别注意：白果性平、味甘、略苦涩，有毒。目前医药界认为，儿童生吃7～15枚，即可引起中毒，炒熟后毒性降低，但一次食入量也不能过多。

榛子榛子可以促进胆固醇的代谢，软化血管，维持毛细血管的健康，从而预防和治疗高血压、动脉硬化等心脏血管疾病。榛子还有促消化、增进食欲、提高记忆、防止衰老的功效。

中医认为，榛子有补脾胃、益气力、明目健行的功效，并对消渴、盗汗、夜尿多等肺肾不足之症颇有益处。

山楂山楂在秋季水果中钙含量最高，孕妇和儿童对钙的需求大，可以在饭后吃些山楂。此外，山楂还含有降低血压和胆固醇的物质，生山楂能够消除体内脂肪。中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。

香蕉香蕉中所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁，因此欧洲人称它为“快乐水果”。

香蕉还含有称为“智慧之盐”的磷，丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A 和维生素C，以及多种纤维素。

葡萄紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。

黑葡萄则滋阴养肾，黑头发的功效更为突出。

红葡萄含逆转酶，可软化血管、活血化淤，防止血栓形成，心血管病人不妨多吃。

绿葡萄则偏重于清热解毒。

白葡萄具有补肺气、润肺功效，很适合咳嗽、患呼吸系统疾病的人食用。

柑橘在秋季盛产的水果当中，柑橘的维生素B1含量最高。柑橘性温、味甘，有开胃理气、止渴润肺之功效。不过，阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状。

樱桃樱桃含有碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量，每100 克高达6~8 毫克，比苹果、橘子、梨高20~30 倍，维生素A 的含量比苹果、橘子、葡萄高4~5 倍。

梨子梨是寒露节气中必不可少的水果，含有蛋白质，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等，具有降低血压、养阴清热、化痰止咳的功效。可以说，在寒露节气中最好的水果就是梨了。

桃子桃是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C等成分。桃中含铁量较高，在水果中几乎位居首位。此外桃还富含果胶，经常食用可预防便秘。大豆大豆可以提高人体免疫力，而大豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏，防治脂肪肝；大豆中含有的可溶性纤维，既可通便，又能降低胆固醇含量。

红豆红豆有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益；红豆含有较多的膳食纤维，具有润肠通便、降血压、降血脂、健美减肥的作用。红豆是富含叶酸的食物，产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。

绿豆绿豆能清热解毒和消解嘴唇干燥，对嘴部生疮、痱子、暗疮等特别有效，多食还可以保持眼睛免遭病菌侵害，达到明目美眼的功效。

绿豆嚼烂后外敷治疗疮疖和皮肤湿疹。如果得了痤疮，可以把绿豆研成细末，煮成糊状，在就寝前洗净患部，涂抹在患处。

黑豆黑豆含铁元素比一般豆类都高，多食可增强体质，抗衰老，令头发乌黑亮丽。醋泡黑豆、黑豆羊肉汤、黑豆乌鸡汤都是补肾佳品。

豌豆中医认为，豌豆性味甘平，有补中益气、利小便的功效，是脱肛、慢性腹泻、子宫脱垂等中气不足症状的食疗佳品。

豌豆含有丰富的维生素A原，食用后可在体内转化为维生素A，有润肤的作用，皮肤干燥者应该多吃。

蚕豆蚕豆性味甘平，有健脾利湿的功效，特别适合脾虚腹泻者食用。但蚕豆不可生吃，也不可多吃，以防腹胀。有些人吃蚕豆后会发生急性溶血性贫血，也就是俗称的“蚕豆病”，应尽快送医院救治。

山药山药营养丰富，含皂甙、黏液质，有润滑、滋润作用，故可益肺气，养肺阴，益肺止咳。而且，山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病。补脾养胃以铁棍山药最佳。

土豆土豆属于块茎类食物，吃后可刺激肠道蠕动，同时它富含的膳食纤维能够吸收和保留水分，使粪便变得柔软，因此食用土豆可以起到缓解便秘的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用，效果会更好。

红薯红薯有补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘等功效。红薯叶有丰富的维生素C、铁，只要吃一盘，几乎可以满足一天的需求。

红薯富含钾，能让人精力充沛，并保持心脏健康、血压正常。此外，红薯还能对抗乳癌和前列腺癌，预防身体的退化性疾病，提升记忆力。

芋头芋头性平味甘，具有调中补气、消痈散结之功，民间以芋头水煎或煅末内服，可治胃痛、痢疾和慢性肾炎。

芋头的茎叶有解毒疗疮功用，可用于治疗蛇虫咬伤、无名肿痛。民间素来将芋头视作男女老少皆宜的强身健体滋补之物。

胡萝卜胡萝卜号称“小人参”。胡萝卜不仅有丰富的ß胡萝卜素、维生素A，可以提高免疫力，尤其呼吸道的免疫力。其中还有很丰富的果胶，对缓解秋季的眼睛酸胀、皮肤瘙痒有很大的好处。整理/庄文越    美编/郝坚▶️最新名单！北京哪些医院哪些科室全国最强？附北京挂号全攻略

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