养肺黄金期，学会这几招，一冬不生病！

要说秋冬哪个部位最脆弱，那一定是肺了。肺是我们人体的第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用，此时是养肺的黄金时机。...

要说秋冬哪个部位最脆弱，那一定是肺了。肺是我们人体的第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用，此时是养肺的黄金时机。

如果你错过了冬病夏治，那千万就不能再错过养肺黄金期，否则冬天身体好不了。

养肺不仅仅是中老年朋友的事情，无论男女老少，都应该好好养肺。男人往往有吸烟的习惯，这样很伤肺，因吸烟而导致肺癌的比例相当高。此外，根据中医五行的理论，肺为金，肾为水，所以通过养肺，还可以起到补肾的效果。经常爱熬夜的人，脸上会出现暗疮、粉刺或黑斑，那是因为肺的功能受到影响，皮肤得不到充分的营养供应就会"饥饿"，慢慢衰老、退化、出现皱纹。所以，对于爱美的女性朋友来讲，养颜先要养肺。秋冬，孩童特别容易感冒咳嗽，就是因为肺不好，而此时是养肺的最佳时间，不把肺养好，就等于埋下了健康隐患，小朋友一言不合就会咳嗽。老人因为肺气不足会常感到气短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更为此感到苦恼了。肺气受伤，呼吸之气就会发生异常改变，出现咳嗽、喘等呼吸道症状，导致气管炎、肺炎、肺癌等疾病。

注意经常开窗通风换气。每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

热水不仅可以喝，还能润肺，大家可以用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。

方法很简单：将热水倒入杯子中，用鼻子对准杯子吸水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次。早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到6.4秒，6.4秒也是呼吸养生的最好节奏。

每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头)，用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去，刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。



适当地运用闭气法，有利于增强肺功能。在吸气末屏住呼吸，使气暂时不呼出，尽可能停止到不能忍受时，再呼出来，这样反复18回。养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

按揉迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组。



叩肺俞穴： 每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处) 数10下；同时，用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。

这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可疏通脊背经脉，预防感冒。



山药

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山药是润肺的最佳食品之一，大家在平时的时候可以吃。最好的吃法是做山药粥，或者是直接清炒山药就可以。



银耳

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银耳也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一，可以直接打成汤，加枸杞还有红枣，这样会让银耳的效果更出众。



梨

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梨对于肺来讲是好东西，最好的吃法是，做成梨汤，或者是梨水，加入冰糖。



百合

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百合也适合润肺。最好的吃法依然是清炒，不用加太多的调料，清淡口味即可。



白萝卜

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吃萝卜对肺功能有很好的通畅效果，可以清肺。



甘蔗

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蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止咳，有“天生复脉汤”之美称。



石榴

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有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者，可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。

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